Kandungan Nutrisi Telur Puyuh – Telur puyuh mungkin kecil, tapi jangan remehkan manfaat dan kandungan nutrisinya! Telur yang biasa jadi pelengkap makanan ini ternyata punya banyak nutrisi yang baik buat tubuh. Yuk, kita kupas apa aja kandungan gizi dari telur puyuh dan kenapa kamu perlu mempertimbangkannya dalam menu harianmu.
Baca Juga:
Kandungan Nutrisi Telur Puyuh yang Perlu Kamu Tahu
1. Protein Tinggi
Telur puyuh kaya akan protein, yang penting buat pembentukan otot dan memperbaiki jaringan tubuh. Meski kecil, telur ini punya kandungan protein yang setara bahkan lebih tinggi dibandingkan telur ayam, lho! Cocok banget buat kamu yang butuh asupan protein tanpa makan terlalu banyak.
2. Vitamin A
Vitamin A dalam telur puyuh bermanfaat buat kesehatan mata dan juga membantu sistem kekebalan tubuh. Dengan konsumsi telur puyuh, kamu bisa membantu menjaga penglihatan tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
3. Kaya Zat Besi
Zat besi di telur puyuh juga cukup tinggi, yang bisa membantu mencegah anemia. Buat kamu yang sering merasa lemas atau kekurangan energi, makan telur puyuh bisa jadi cara sederhana buat nambah asupan zat besi.
4. Vitamin B12
Vitamin B12 penting buat kesehatan saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin ini bisa bikin tubuh gampang lelah. Telur puyuh mengandung vitamin B12 dalam jumlah yang cukup, jadi bagus buat menambah asupan vitamin ini.
5. Fosfor dan Kalsium
Buat kesehatan tulang dan gigi, telur puyuh juga punya fosfor dan kalsium. Kedua mineral ini penting banget buat mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang, apalagi buat kamu yang aktif bergerak atau berolahraga.
6. Kolesterol Baik (HDL)
Telur puyuh punya kandungan kolesterol yang cukup tinggi, tapi tenang aja! Kolesterol dalam telur puyuh termasuk kolesterol baik (HDL) yang bermanfaat buat kesehatan jantung. Tentu aja, konsumsi secukupnya ya, supaya tetap sehat.
7. Kaya Antioksidan
Telur puyuh punya kandungan antioksidan seperti selenium, yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini baik buat mencegah penuaan dini dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.
8. Mengandung Choline
Choline adalah nutrisi penting buat fungsi otak, terutama buat meningkatkan daya ingat dan fokus. Telur puyuh kaya akan choline, yang cocok banget buat kamu yang butuh tambahan nutrisi buat daya ingat dan konsentrasi.
9. Vitamin D
Vitamin D di telur puyuh bisa membantu penyerapan kalsium dan mendukung kesehatan tulang. Buat kamu yang jarang terpapar sinar matahari, makan telur puyuh bisa jadi alternatif buat nambah asupan vitamin D.
10. Rendah Karbohidrat
Buat kamu yang lagi diet rendah karbohidrat, telur puyuh bisa jadi pilihan yang pas. Telur ini rendah karbohidrat dan kaya nutrisi lain yang penting, jadi bisa jadi camilan sehat atau tambahan menu yang rendah kalori.
Tips Konsumsi Telur Puyuh
Walaupun kaya nutrisi, jangan lupa konsumsi telur puyuh secukupnya, ya! Kombinasikan dengan makanan lain yang seimbang biar kamu bisa dapat nutrisi lengkap buat tubuh.
Telur puyuh nggak cuma lezat, tapi juga penuh manfaat buat kesehatan. Sekarang kamu udah tahu apa aja kandungan nutrisinya, yuk mulai tambahkan telur puyuh ke menu harianmu untuk tubuh yang lebih sehat! Selain itu, kalau kamu tertarik belajar lebih banyak tentang kesehatan, jangan lewatkan kesempatan buat daftar ke Young On Top National Conference (YOTNC) 2025 yang bakal diselenggarakan pada 19 Juli 2025. Salah satu seminarnya bakal bahas topik kesehatan yang tentunya bakal kasih insight berharga buat kamu.
Daftar sekarang di youngontop.com/yotnc2025 dan jadi bagian dari event inspiratif ini!
