Manfaat Telur Puyuh – Telur puyuh mungkin kecil ukurannya, tapi manfaatnya buat kesehatan tubuh nggak bisa diremehkan. Kandungan nutrisi di dalamnya bikin telur puyuh jadi pilihan yang pas buat kamu yang pengin asupan bergizi. Yuk, simak 10 manfaat telur puyuh yang bisa bikin tubuh kamu lebih sehat!
Baca Juga:
Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan Tubuh
1. Tinggi Protein
Telur puyuh punya kandungan protein yang cukup tinggi, lho! Protein penting banget buat perbaikan dan pembentukan jaringan tubuh. Selain itu, protein juga bantu membangun otot dan memperkuat daya tahan tubuh kamu.
2. Sumber Energi
Kalau kamu butuh tambahan energi, telur puyuh bisa jadi solusi. Kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan protein dalam telur puyuh bantu tingkatkan energi secara alami, bikin kamu lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Kaya Akan Vitamin B
Telur puyuh mengandung vitamin B yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf. Selain itu, vitamin B juga berperan penting dalam proses metabolisme tubuh dan bantu menjaga kesehatan kulit kamu.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Telur puyuh mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Konsumsi telur puyuh secara teratur bisa bantu menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari risiko gangguan seperti rabun.
5. Baik untuk Kesehatan Kulit
Vitamin E dalam telur puyuh berperan sebagai antioksidan yang bantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Selain itu, kandungan vitamin E ini juga bisa bikin kulit kamu tetap lembut dan sehat.
6. Membantu Menurunkan Risiko Anemia
Telur puyuh mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah. Dengan konsumsi telur puyuh secara rutin, kamu bisa mencegah atau mengurangi risiko anemia, apalagi kalau kamu sering merasa lemas dan gampang lelah.
7. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Telur puyuh juga punya kandungan selenium yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini bantu tubuh kamu lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit. Jadi, telur puyuh cocok buat kamu yang pengin daya tahan tubuh lebih oke.
8. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan fosfor dan kalsium dalam telur puyuh bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium dan fosfor berperan penting dalam mencegah osteoporosis serta memperkuat tulang dan gigi kamu.
9. Menyehatkan Pencernaan
Telur puyuh juga baik buat pencernaan, lho! Kandungan protein dan enzim di dalamnya bisa bantu menyeimbangkan asam lambung serta memperlancar sistem pencernaan. Ini cocok buat kamu yang sering mengalami gangguan pencernaan.
10. Mendukung Kesehatan Jantung
Kolesterol dalam telur puyuh merupakan jenis kolesterol baik yang nggak berisiko tinggi untuk kesehatan jantung. Malahan, telur puyuh bisa bantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung kalau dikonsumsi dengan porsi yang pas.
Telur puyuh yang kecil tapi kaya manfaat ini bisa jadi pilihan sehat buat kamu. Dengan mengonsumsi telur puyuh, kamu bisa dapetin banyak manfaat mulai dari energi, kesehatan kulit, sampai kesehatan jantung. Tapi, pastikan tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar, ya!
Kalau kamu tertarik belajar lebih dalam soal kesehatan dan gaya hidup sehat, yuk, daftar di Young On Top National Conference (YOTNC) 2025! Acara ini bakal diadakan dengan berbagai seminar menarik, termasuk yang bertemakan kesehatan, yang pasti akan menambah wawasan kamu. Jangan sampai kelewatan, langsung aja cek info dan daftarnya di YOTNC 2025!
