Kandungan Brokoli – Brokoli bukan sekadar sayuran hijau biasa. Di balik bentuknya yang unik, brokoli menyimpan berbagai nutrisi gizi yang bermanfaat untuk tubuh. Jika kamu ingin hidup sehat, brokoli bisa jadi sahabat terbaikmu. Berikut ini 10 nutrisi penting dalam brokoli yang wajib kamu ketahui:
10 Kandungan Brokoli
Baca Juga:
- 10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh
- 10 Mitos tentang Brokoli yang Perlu Diluruskan!
- 10 Fakta Brokoli yang Perlu Kamu Tahu!
1. Kandungan Brokoli: Vitamin C
Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.
2. Vitamin K
Vitamin ini berperan penting dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.
3. Serat
Kandungan serat pada brokoli mendukung sistem pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol.
4. Folat (Vitamin B9)
Folat sangat penting untuk regenerasi sel, terutama bagi ibu hamil guna mencegah cacat tabung saraf pada janin.
5. Kalium
Kalium dalam brokoli membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga fungsi otot serta saraf.
6. Zat Besi
Meski tidak sebanyak daging, brokoli tetap mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
7. Kalsium
Selain susu, brokoli juga mengandung kalsium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
8. Kandungan Brokoli: Antioksidan Sulforaphane
Zat ini dikenal mampu melawan radikal bebas dan membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
9. Lutein dan Zeaxanthin
Dua senyawa ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
10. Kandungan Brokoli: Protein Nabati
Meskipun bukan sumber utama, brokoli tetap menyediakan protein nabati yang penting untuk metabolisme tubuh.
Pentingnya menjaga kesehatan juga harus diiringi dengan pengembangan diri. Yuk, gabung di join YOTLP – Young On Top untuk memperkuat kemampuan kepemimpinanmu. Jangan lewatkan TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, acara inspiratif yang mempertemukan ribuan anak muda penuh semangat. Tambahkan semangatmu dengan produk eksklusif dari Store – Young On Top—kaos, buku, dan aksesori keren lainnya siap menemanimu jadi versi terbaik dirimu!
