Makanan Dihindari Saat Stres – Stres bikin kita sering pengen ngemil, kan? Tapi, gak semua makanan itu baik buat dikonsumsi saat kamu lagi stres. Bahkan, ada beberapa makanan yang justru bisa bikin stres kamu makin parah. Yuk, simak 10 jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari saat stres!
Baca Juga:
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Stres
1. Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, atau ayam goreng crispy memang enak, tapi kandungan lemak trans dan natriumnya tinggi banget. Makanan ini bisa bikin tubuh lelah dan pikiran makin gak fokus.
2. Cemilan Manis Berlebihan
Cokelat batangan, permen, atau kue manis memang kelihatan sebagai comfort food. Tapi, kandungan gula tinggi bisa bikin gula darah naik-turun drastis, yang akhirnya bikin mood kamu makin gak stabil.
3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi. Selain itu, karbonasi di soda bisa bikin perut gak nyaman, dan itu tambah bikin kamu gak rileks.
4. Kopi Berlebihan
Kafein emang bisa bikin semangat, tapi kalau kebanyakan malah bikin cemas meningkat. Kalau lagi stres, lebih baik ganti kopi dengan teh herbal yang lebih menenangkan.
5. Makanan Asin
Keripik, popcorn asin, atau makanan olahan lain yang tinggi garam bisa menyebabkan retensi air di tubuh, bikin kamu merasa berat dan kembung. Ini malah bikin stres tambah berat.
6. Makanan Pedas
Buat beberapa orang, makanan pedas bisa memicu gangguan pencernaan. Kalau perut kamu jadi gak nyaman, otomatis suasana hati pun jadi gak enak.
7. Alkohol
Minuman beralkohol sering dianggap solusi sementara buat rileks, padahal ini hanya menekan stres sementara. Setelah efeknya hilang, stres bisa balik lagi bahkan lebih parah.
8. Makanan Olahan Instan
Mi instan, sosis, atau nugget yang praktis ini tinggi bahan pengawet dan rendah nutrisi. Kandungan ini bisa bikin tubuh kekurangan energi dan sulit mengatasi stres.
9. Roti Putih dan Karbohidrat Olahan
Roti putih atau pasta yang terbuat dari tepung olahan biasanya cepat dicerna dan bikin gula darah melonjak. Efeknya, kamu bakal gampang lelah dan suasana hati makin buruk.
10. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan seperti es krim atau keju berlemak tinggi memang menggoda, tapi lemak berlebihan bisa bikin pencernaan lambat. Tubuh jadi lebih berat, dan stres pun gak hilang-hilang.
Tips Mengatasi Stres dengan Makanan Sehat
Kalau lagi stres, coba konsumsi makanan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau teh hangat. Makanan ini gak cuma bikin kamu kenyang, tapi juga bantu tubuh lebih rileks dan tenang.
Mau lebih paham soal kesehatan dan cara menjaga pikiran tetap positif? Yuk, daftar ke Young On Top National Conference 2025 (YOTNC 2025) yang bakal digelar pada 19 Juli 2025! Di sana, salah satu pilarnya bakal ngebahas soal healthy lifestyle yang relevan banget buat kamu.
Klik link ini sekarang untuk daftar: https://youngontop.com/yotnc2025/ dan jangan sampai kelewatan kesempatan buat jadi versi terbaik dari diri kamu!
