Young On Top

10 Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Stres

Makanan Mengurangi Stres – Hidup penuh tekanan itu wajar, tapi jangan biarin stres terus-terusan nguasain kamu. Salah satu cara sederhana buat ngatasin stres adalah lewat makanan. Yuk, simak daftar 10 makanan yang bisa bantu kamu lebih rileks dan tenang!

Baca Juga:

Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Stres

10 Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Stres

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang bisa nurunin hormon stres kayak kortisol. Selain itu, makan cokelat juga bisa bikin mood kamu lebih happy. Pilih yang kandungan kakaonya minimal 70%, ya.

2. Alpukat

Buah ini nggak cuma enak, tapi juga kaya vitamin B yang penting buat fungsi otak. Vitamin B bisa bantu tubuh kamu ngelola stres dengan lebih baik.

3. Kacang Almond

Almond penuh dengan magnesium, zinc, dan vitamin E yang bisa bantu tubuh kamu ngelawan stres. Cemilan sehat ini juga praktis buat dikonsumsi kapan aja.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang bisa ningkatin rasa tenang tanpa bikin kamu ngantuk. Minum teh hijau hangat pas lagi stres bisa bikin kamu lebih rileks.

5. Ikan Salmon

Kaya akan omega-3, salmon bisa bantu nurunin peradangan dan mengurangi hormon stres. Konsumsi salmon secara rutin juga bagus buat kesehatan otak.

6. Pisang

Pisang mengandung serotonin alami, yaitu hormon yang bikin kamu merasa lebih bahagia. Selain itu, kandungan magnesium di pisang juga bisa ngurangin kecemasan.

7. Yogurt

Probiotik yang ada di yogurt nggak cuma baik buat pencernaan, tapi juga bantu ningkatin mood. Bakteri baik di usus kamu ternyata punya peran penting buat kesehatan mental, lho.

8. Biji Labu

Camilan ini kaya magnesium yang bantu tubuh kamu rileks. Selain itu, biji labu juga mengandung zinc yang penting buat imunitas dan fungsi otak.

9. Blueberry

Buah kecil ini penuh dengan antioksidan yang bisa bantu tubuh ngelawan efek stres. Kandungan vitaminnya juga bagus buat ningkatin sistem imun kamu.

10. Oatmeal

Karbohidrat kompleks kayak oatmeal bisa ningkatin produksi serotonin di otak, bikin kamu merasa lebih tenang dan nyaman. Sarapan oatmeal hangat pas pagi bisa jadi awal hari yang lebih santai.

Stres emang nggak bisa dihindarin sepenuhnya, tapi kamu bisa ngatasin dengan pola makan yang tepat. Mulai sekarang, coba deh masukin makanan-makanan di atas ke menu harian kamu. Selain bikin tubuh sehat, hati juga jadi lebih tenang!

Kalau kamu pengen tahu lebih banyak cara menjaga kesehatan mental dan fisik, jangan lupa daftar ke Young On Top National Conference 2025 (YOTNC 2025) yang bakal digelar pada 19 Juli 2025. Salah satu pilar YOT adalah bahas soal kesehatan, lho! Pastikan kamu nggak ketinggalan acara inspiratif ini. Daftar sekarang di youngontop.com/yotnc2025 dan mulai perjalanan kamu menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia!

Share the Post:

Recommended from Young On Top

Mau Jadi Staff Khusus Pak Billy Boen? Begini Caranya!

Staff Khusus Billy Boen – Siapa yang tidak mengenal Billy Boen? Sosok pengusaha dan investor...

10 Makna Filosofis di Balik Desain Kaos YOT

Makna Filosofis Kaos YOT – Kaos Young On Top (YOT) bukan hanya sekadar pakaian, tetapi juga...

10 Mitos Buah Cermai yang Perlu Kamu Ketahui!

Mitos Buah Cermai – Buah cermai adalah salah satu buah tropis dengan rasa asam segar yang...

10 Fakta Menarik tentang Buah Cermai

Fakta Buah Cermai – Buah cermai, dengan ukuran kecil dan rasa yang khas, merupakan salah satu...