Waktu Terbaik Mengonsumsi Buah – Buah itu sehat banget, tapi kamu pernah nggak sih mikir, kapan waktu terbaik buat makan buah? Jangan asal makan aja, karena ternyata waktu konsumsi buah bisa ngaruh banget ke manfaat yang kamu dapat. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
Baca Juga:
Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Buah dalam Sehari
1. Pagi Hari, Sebelum Sarapan
Pagi-pagi perut masih kosong? Nah, ini waktu yang pas banget buat makan buah. Kenapa? Karena buah mudah dicerna, jadi bisa bantu tubuh kamu dapet energi instan. Selain itu, buah kaya vitamin dan serat, jadi cocok banget buat persiapan aktivitas harian.
Contohnya, makan pisang atau apel di pagi hari bisa jadi pilihan yang oke. Tapi, jangan lupa imbangi sama sarapan utama biar tubuh tetap kuat sepanjang hari.
2. Di Antara Waktu Makan (Snack Sehat)
Daripada ngemil keripik atau makanan manis, coba deh ganti dengan buah. Waktu terbaik buat ngemil buah itu biasanya di antara makan siang dan malam, sekitar jam 10 pagi atau 4 sore.
Misalnya, kamu bisa makan semangka, jeruk, atau anggur. Buah-buah ini nggak cuma nyegerin, tapi juga bisa ngurangin rasa lapar tanpa bikin kamu kebanyakan kalori.
3. Sebelum Olahraga
Kalau kamu suka olahraga, makan buah 30 menit sebelumnya bisa jadi booster energi. Buah seperti pisang atau kurma mengandung karbohidrat alami yang gampang diubah jadi energi. Selain itu, kandungan gulanya juga bisa bikin kamu nggak gampang capek.
4. Sebelum Tidur? Hati-Hati, Ya!
Banyak yang suka makan buah sebelum tidur, tapi ini bisa jadi tricky. Kalau kamu makan buah yang tinggi asam seperti jeruk, bisa bikin perut nggak nyaman. Tapi kalau pilihannya buah seperti kiwi atau pisang, malah bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak.
Tips Tambahan
- Pilih buah segar, jangan yang udah diawetin atau yang banyak gulanya.
- Kalau kamu punya masalah pencernaan, hindari makan buah barengan sama makanan berat biar nggak kembung.
- Jangan lupa, makan buah itu harus variatif biar nutrisi yang kamu dapat juga lengkap.
Jadi, kapan pun kamu makan buah, pastikan sesuai sama kebutuhan tubuh kamu. Mau pagi, siang, atau sebelum olahraga, buah tetap jadi pilihan sehat. Yang penting, konsumsi dengan porsi yang pas dan imbangi dengan gaya hidup sehat lainnya.
Nah, kalau kamu pengen belajar lebih dalam soal gaya hidup sehat sekaligus mengembangkan diri jadi versi terbaik, jangan sampai kelewatan Young On Top National Conference (YOTNC) yang bakal digelar pada 19 Juli 2025! Salah satu pilar yang dibahas di acara ini adalah health, di mana kamu bisa dapet wawasan tentang kesehatan, manajemen diri, dan kehidupan yang lebih berkualitas.
Buruan daftar sekarang di youngontop.com/yotnc2025 dan jadilah bagian dari anak muda yang siap
