Manfaat Kesehatan Telur Asin – Telur asin udah lama dikenal sebagai makanan khas Indonesia yang banyak digemari. Selain rasanya yang unik dan gurih, telur asin juga punya banyak manfaat kesehatan, lho! Biar kamu makin yakin buat ngemil telur asin, yuk kita bahas lebih lanjut soal kandungan gizinya dan apa aja manfaat kesehatan yang bisa kamu dapetin.
Baca Juga:
Telur Asin: Manfaat Kesehatan dan Kandungan Gizinya
Kandungan Gizi Telur Asin
Telur asin biasanya dibuat dari telur bebek yang difermentasi pake garam, bikin rasanya lebih kuat dan kandungan gizinya tetap terjaga. Berikut beberapa kandungan gizi utama dalam telur asin:
- Protein Tinggi Telur asin kaya akan protein yang baik buat tubuh, terutama buat bantu proses regenerasi sel dan pembentukan otot. Protein juga bikin kamu kenyang lebih lama, cocok buat yang lagi diet.
- Vitamin A Vitamin A yang ada di telur asin baik buat kesehatan mata dan juga kulit. Buat kamu yang sering ngerasa mata capek atau kulit kusam, makan telur asin bisa bantu asupan vitamin A harian kamu.
- Zat Besi Telur asin juga mengandung zat besi yang penting buat cegah anemia dan meningkatkan energi. Buat kamu yang gampang capek atau sering pusing, zat besi dari telur asin bisa bantu mengatasi masalah tersebut.
- Kalsium dan Fosfor Kalsium dan fosfor dalam telur asin baik buat kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga bantu jaga fungsi otot dan saraf biar bekerja dengan optimal.
- Lemak Sehat Telur asin memang mengandung lemak, tapi lemaknya termasuk lemak baik. Lemak ini penting buat jaga kesehatan jantung dan sumber energi tambahan buat tubuh.
Manfaat Kesehatan Telur Asin
Setelah tahu kandungan gizinya, sekarang saatnya kita bahas manfaat telur asin buat kesehatan kamu!
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Kandungan vitamin dan mineral dalam telur asin bisa bantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Jadi, kalau kamu rutin konsumsi telur asin dalam porsi yang tepat, kamu bisa lebih kebal dari penyakit.
- Menjaga Kesehatan Jantung Kandungan lemak sehat dalam telur asin bantu jaga kesehatan jantung kamu. Lemak sehat ini juga bantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
- Meningkatkan Kesehatan Mata Vitamin A yang ada di telur asin punya peran penting buat jaga kesehatan mata kamu. Dengan asupan vitamin A yang cukup, risiko gangguan penglihatan bisa berkurang.
- Mengurangi Risiko Osteoporosis Kandungan kalsium dan fosfor di telur asin bisa bantu jaga kepadatan tulang, terutama buat kamu yang udah masuk usia dewasa. Konsumsi telur asin dengan porsi yang pas bisa jadi cara simpel buat penuhi kebutuhan kalsium harian.
- Meningkatkan Energi Protein dan zat besi di telur asin bikin kamu lebih berenergi sepanjang hari. Ini cocok banget buat kamu yang punya aktivitas padat dan butuh energi tambahan.
Tips Konsumsi Telur Asin
Meskipun punya banyak manfaat, jangan berlebihan juga dalam konsumsi telur asin ya, karena kandungan garamnya cukup tinggi. Cukup makan 1-2 butir per minggu buat dapetin manfaatnya tanpa berisiko pada tekanan darah.
Telur asin ternyata nggak cuma enak, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan dan kandungan gizi yang baik buat tubuh. Dari protein tinggi, vitamin A, zat besi, sampai kalsium, semuanya ada di dalam telur asin. Jadi, buat kamu yang pengen tambah asupan gizi dengan cara yang praktis, telur asin bisa jadi pilihan menarik!
Kalau kamu tertarik buat pelajari lebih banyak tentang kesehatan dan gaya hidup sehat, jangan lewatkan kesempatan buat daftar di acara Young On Top National Conference (YOTNC) 2025! YOTNC tahun ini akan digelar pada 19 Juli 2025, dan salah satu sesi seminarnya bakal fokus ke topik kesehatan yang pas banget buat kamu yang mau hidup lebih sehat. Yuk, daftar sekarang di link ini biar nggak ketinggalan!
