Lelah mental itu nggak keliatan, tapi efeknya bisa luar biasa. Bisa bikin kamu ngerasa kosong, nggak semangat, gampang marah, bahkan susah tidur. Saat ngalamin hal ini, penting banget buat jaga diri dan nggak makin memperburuk keadaan. Nah, berikut 10 hal yang sebaiknya kamu hindari saat lagi lelah mental.
Baca juga:
- 10 Kegiatan Me Time yang Bisa Bikin Mental Kamu Lebih Sehat
- 7 Hal Kecil yang Bisa Bikin Mental Kamu Lebih Tenang
Hal yang Perlu Kamu Hindari Saat Alami Lelah Mental
1. Memaksakan Diri Terus Produktif
Waktu otak udah capek, jangan paksa diri buat terus kerja atau belajar. Bukannya jadi beres, malah bikin tambah stres. Istirahat itu bukan tanda lemah, tapi cara buat ngisi ulang tenaga.
2. Ngurung Diri Terlalu Lama
Memang kadang pengen sendiri, tapi kalau terlalu lama menyendiri bisa bikin perasaan makin kacau. Coba deh ngobrol sama temen, keluarga, atau orang terdekat biar hati lebih lega.
3. Mengabaikan Pola Tidur
Lelah mental bisa bikin pola tidur berantakan. Tapi jangan diabaikan, ya. Kurang tidur justru bisa bikin pikiran makin kacau. Usahain tidur cukup dan teratur.
4. Mengandalkan Kopi atau Minuman Energi
Minuman berkafein emang bisa bikin melek, tapi kalau kebanyakan justru bisa bikin cemas dan jantung berdebar. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan.
5. Scroll Media Sosial Tanpa Henti
Main sosmed terus-terusan bisa bikin kamu bandingin hidupmu sama orang lain. Padahal yang ditampilin di sana belum tentu kenyataan. Kurangi waktu main HP dan fokus sama diri sendiri dulu.
6. Mengabaikan Sinyal dari Tubuh
Kalau badan udah ngasih sinyal kayak sakit kepala, pegal, atau cepat lelah, jangan diabaikan. Itu tandanya kamu butuh istirahat, bukan tambah beban.
7. Menghindari Makan atau Makan Nggak Teratur
Lelah mental sering bikin nafsu makan turun. Tapi jangan biarin perut kosong. Makan makanan bergizi bisa bantu ngembalikan energi dan mood kamu.
8. Berpikir Negatif Terus-menerus
Pikiran negatif yang dibiarkan muter-muter bisa makin menekan mentalmu. Coba alihkan dengan hal positif seperti nonton film lucu, dengerin musik, atau jalan-jalan sebentar.
9. Menolak Bantuan dari Orang Lain
Kamu nggak harus hadapi semuanya sendirian. Kalau butuh bantuan, jangan sungkan cerita atau bahkan konsultasi ke psikolog. Nggak ada yang salah kok minta tolong.
10. Berpura-pura Semua Baik-Baik Saja
Nggak perlu selalu kelihatan kuat. Jujur sama perasaan kamu sendiri jauh lebih sehat daripada pura-pura bahagia. Akui kalau kamu lagi capek, itu bagian dari proses penyembuhan.
Lelah mental itu nyata dan butuh perhatian serius. Hindari hal-hal di atas supaya kondisi kamu nggak makin buruk. Yang paling penting, sayangin diri sendiri dulu sebelum mikirin yang lain. Ingat, kamu berhak buat istirahat dan pulih.