Kandungan Buah Mangga – Mangga adalah buah tropis yang kaya rasa dan kaya manfaat. Selain rasanya yang manis dan segar, mangga juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 nutrisi utama dalam buah mangga yang patut Anda ketahui:
10 Kandungan Buah Mangga
Baca Juga:
1. Kandungan Buah Mangga: Vitamin C
Mangga adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
2. Vitamin A
Nutrisi beta-karoten dalam mangga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata. Setelah masuk ke dalam tubuh, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
3. Serat
Mangga mengandung serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus besar.
4. Potassium
Potassium dalam mangga membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh dan menjaga fungsi otot serta saraf. Mineral ini juga penting untuk mengontrol tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
5. Folat
Kandungan buah mangga selanjunta adalah folat (vitamin B9) yang penting untuk pembentukan sel darah merah, serta mencegah cacat lahir pada janin selama kehamilan.
6. Vitamin E
Vitamin E dalam mangga berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.
7. Magnesium
Magnesium yang terkandung dalam mangga mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang, mendukung sistem saraf, dan membantu metabolisme energi.
8. Kandungan Buah Mangga: Zat Besi
Mangga mengandung zat besi dalam jumlah kecil, yang bermanfaat untuk mencegah anemia dan membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
9. Tembaga
Tembaga adalah mineral penting yang ada dalam mangga. Tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem imun tubuh.
10. Kandungan Buah Mangga: Antosianin
Mangga juga mengandung antosianin, pigmen alami yang memberikan warna pada beberapa varietas mangga. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Seperti buah mangga yang kaya akan manfaat, Young On Top (YOT) juga menyediakan berbagai peluang untuk mengembangkan potensi diri. Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk meningkatkan keterampilan kepemimpinan Anda, hadiri Young On Top National Conference 2025 – Young On Top untuk mendapatkan inspirasi dari para pemimpin hebat, dan temukan produk keren di Store – Young On Top, seperti buku, kaos, dan aksesoris eksklusif yang akan mendukung perjalanan Anda menuju kesuksesan.
