Minuman Tinggi Serat – Serat itu penting banget buat tubuh, apalagi buat yang pengen pencernaan lancar dan kesehatan tubuh terjaga. Tapi, kadang kita suka males makan buah atau sayur, kan? Nah, minuman tinggi serat bisa jadi solusi praktis buat kamu. Berikut ini 10 rekomendasi minuman tinggi serat yang nggak cuma sehat, tapi juga enak!
Baca Juga:
-
7 Manfaat Rutin Makan Makanan Mengandung Serat untuk Pikiran
-
10 Makanan Tinggi Serat yang Harus Kamu Konsumsi Setiap Hari
Minuman Tinggi Serat untuk Hidup Lebih Sehat
1. Jus Alpukat
Alpukat terkenal banget kaya serat. Blender alpukat dengan susu rendah lemak atau madu buat tambahan rasa manis. Selain tinggi serat, minuman ini juga bikin kenyang lebih lama.
2. Smoothie Pisang dan Bayam
Gabungan pisang dan bayam itu luar biasa buat pencernaan. Cukup tambahin yogurt atau susu almond, blend, dan jadi deh smoothie yang sehat sekaligus mengenyangkan.
3. Jus Apel
Apel itu salah satu buah dengan kandungan serat tinggi. Kalau kamu nggak suka makan apel langsung, jus apel tanpa gula bisa jadi alternatif yang lebih nikmat.
4. Smoothie Beri Campur
Campuran stroberi, blueberry, dan raspberry menghasilkan minuman tinggi serat yang kaya antioksidan. Blender buah-buahan ini dengan yogurt atau jus jeruk buat rasa yang lebih segar.
5. Jus Wortel dan Jeruk
Wortel dan jeruk adalah kombinasi sempurna buat serat dan vitamin C. Minuman ini nggak cuma sehat, tapi juga cocok buat meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Jus Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah dengan kandungan serat larut tinggi. Rasa asam manisnya bikin jus kiwi cocok diminum kapan aja, terutama buat kamu yang pengen pencernaan lebih lancar.
7. Jus Pepaya
Pepaya terkenal ampuh bantu pencernaan karena kaya enzim papain dan serat. Jus pepaya tanpa tambahan gula udah cukup manis dan bikin badan lebih segar.
8. Smoothie Mangga dan Chia Seed
Mangga punya serat yang cukup tinggi, apalagi kalau ditambah chia seed. Rendam chia seed dulu beberapa menit, lalu blend bareng mangga dan susu rendah lemak.
9. Jus Pir
Pir punya serat larut yang bagus banget buat tubuh. Jus pir segar bisa jadi pilihan minuman yang bikin kamu tetap sehat tanpa ribet.
10. Infused Water dengan Buah-buahan Serat Tinggi
Kalau kamu pengen sesuatu yang simpel, coba infused water dengan buah seperti stroberi, jeruk, atau apel. Memang seratnya nggak sebanyak jus, tapi tetap membantu kebutuhan harian kamu.
Minuman tinggi serat nggak cuma bantu pencernaan, tapi juga bikin tubuh lebih sehat secara keseluruhan. Kamu bisa pilih sesuai selera atau bahkan eksplorasi resep baru. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai tambahin minuman tinggi serat ke menu harian kamu sekarang juga!
Ngomong-ngomong soal kesehatan, kamu juga bisa belajar lebih banyak tentang cara menjaga tubuh tetap sehat di Young On Top National Conference (YOTNC) 2025, yang bakal diselenggarakan pada 19 Juli 2025! Di event ini, salah satu pilar yang akan dibahas adalah pentingnya kesehatan fisik dan mental untuk hidup yang lebih produktif dan bahagia. Yuk, daftar sekarang di YOTNC 2025 dan jadi bagian dari komunitas yang terus berkembang!
