Jenis Olahraga Ringan – Olahraga di pagi hari bisa bikin tubuh kamu lebih segar dan siap hadapi aktivitas seharian. Tapi, kalau kamu nggak punya banyak waktu atau nggak suka olahraga berat, olahraga ringan bisa jadi pilihan tepat. Yuk, cek 10 jenis olahraga ringan yang cocok banget buat pagi hari!
Baca Juga:
- Manfaat Rutin Berolahraga: Tubuh Bugar dan Mental Sehat
- Gerakan Olahraga di Kasur untuk Kamu yang Malas Bergerak
Jenis Olahraga Ringan yang Cocok untuk Pagi Hari
1. Jalan Kaki Santai
Jalan kaki di pagi hari bisa bikin tubuh kamu lebih aktif tanpa harus banyak effort. Selain itu, jalan kaki juga bisa bantu perbaiki suasana hati dan melancarkan peredaran darah.
2. Stretching
Stretching atau peregangan sangat cocok buat kamu yang pengen melenturkan otot setelah bangun tidur. Nggak butuh banyak waktu, cukup 5-10 menit, otot-otot kamu bakal lebih rileks dan fleksibel.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang sempurna buat mengawali hari. Selain bikin tubuh kamu lebih rileks, yoga juga bantu fokus dan tenangin pikiran. Nggak perlu yang sulit, kamu bisa coba gerakan yoga dasar seperti child’s pose atau downward dog.
4. Bersepeda Santai
Kalau kamu punya sepeda, cobalah bersepeda santai di sekitar rumah. Udara pagi yang segar plus olahraga ringan ini bakal bikin tubuh kamu lebih energik dan siap menjalani hari.
5. Lompat Tali
Lompat tali adalah olahraga ringan tapi cukup efektif buat membakar kalori. Kamu nggak perlu lompat terlalu lama, cukup 10-15 menit setiap pagi udah cukup buat bikin jantung kamu lebih sehat.
6. Jogging Ringan
Kalau kamu suka lari tapi nggak mau yang terlalu berat, jogging ringan bisa jadi pilihan. Lari pelan-pelan sambil nikmatin suasana pagi bisa bikin kamu lebih semangat menjalani hari.
7. Tai Chi
Tai Chi adalah olahraga ringan yang berasal dari Tiongkok. Gerakannya lambat dan teratur, cocok banget buat kamu yang pengen olahraga sambil menenangkan pikiran. Tai Chi juga bisa bantu perbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
8. Plank
Plank adalah olahraga yang nggak perlu alat dan cuma butuh waktu sebentar. Dengan plank, kamu bisa melatih otot perut dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Coba tahan plank selama 30 detik sampai 1 menit setiap pagi.
9. Bodyweight Squat
Squat dengan berat tubuh adalah olahraga ringan yang bisa kamu lakuin di mana aja. Cukup berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh seperti mau duduk. Ini bisa bantu menguatkan otot kaki dan pinggul.
10. Push-Up
Push-up adalah olahraga klasik yang bisa bantu melatih otot lengan, dada, dan bahu. Kamu bisa mulai dengan push-up ringan dan pelan-pelan tambahin repetisinya setiap hari.
Melakukan olahraga ringan di pagi hari nggak cuma bikin tubuh kamu lebih sehat, tapi juga bikin kamu lebih siap secara mental untuk menghadapi hari yang padat. Kamu nggak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit setiap pagi, tubuh kamu bakal berterima kasih. Selain olahraga, pengembangan diri juga penting untuk hadapi tantangan di dunia kerja dan kehidupan. Yuk, gabung Young On Top Leadership Program (YOTLP) dan tingkatkan kemampuan kepemimpinan kamu bareng komunitas anak muda lainnya! Daftar sekarang di YOTLP dan mulai perjalanan sukses kamu!
