Jus Buah Setelah Olahraga – Setelah olahraga, tubuh butuh asupan yang bisa mempercepat pemulihan, dan jus buah adalah pilihan yang pas. Jus buah mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa mengembalikan energi dan memperbaiki otot yang lelah. Yuk, cek 10 jus buah yang cocok buat pemulihan setelah olahraga!
Baca Juga:
Jus Buah yang Cocok untuk Pemulihan Setelah Olahraga
1. Jus Pisang dan Stroberi
Jus pisang dan stroberi kaya akan kalium dan vitamin C. Pisang bantu menjaga keseimbangan elektrolit, sementara stroberi penuh antioksidan yang membantu memperbaiki otot.
2. Jus Jeruk
Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, tapi jangan lupa kalau jus jeruk juga mengandung kalium, yang penting buat pemulihan otot setelah olahraga.
3. Jus Semangka
Semangka kaya akan air, jadi pas banget buat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah olahraga. Jus semangka juga mengandung L-citrulline, asam amino yang bantu mengurangi nyeri otot.
4. Jus Nanas
Jus nanas mengandung enzim bromelain, yang bisa bantu mempercepat pemulihan otot dan meredakan peradangan. Jus ini juga kaya vitamin C untuk meningkatkan sistem imun.
5. Jus Apel
Jus apel ringan tapi menyegarkan, dan juga mengandung karbohidrat alami yang bisa mengisi ulang energi kamu setelah olahraga.
6. Jus Blueberry
Blueberry dikenal sebagai buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini bantu tubuh pulih lebih cepat dengan memperbaiki sel-sel yang rusak setelah latihan keras.
7. Jus Kiwi
Kiwi kaya vitamin C dan E, dua nutrisi yang bisa mempercepat proses pemulihan tubuh. Kandungan antioksidannya juga bikin tubuh lebih cepat pulih dari kelelahan.
8. Jus Anggur
Jus anggur bisa meningkatkan aliran darah dan membantu pemulihan otot lebih cepat. Jus ini juga punya flavonoid yang bantu mengurangi peradangan setelah olahraga.
9. Jus Delima
Delima dikenal karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari teh hijau. Jus delima bisa membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan setelah latihan.
10. Jus Mangga
Mangga kaya akan vitamin A, C, dan E, yang bantu memulihkan tubuh setelah olahraga. Jus mangga juga mengandung enzim yang baik untuk pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi lebih optimal.
Itulah 10 jus buah yang bisa bantu pemulihan setelah olahraga. Selain enak, jus-jus ini juga memberikan manfaat besar buat kesehatan dan pemulihan tubuh. Jadi, nggak ada salahnya kamu coba minum salah satu jus ini setelah olahraga untuk hasil yang lebih maksimal!
