5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Tanpa Ribet! – Sakit kepala sebelah, atau migrain, sering banget datang tiba-tiba dan bikin mood langsung ambyar. Rasanya bisa berdenyut, menusuk, bahkan bikin mual atau sensitif terhadap cahaya dan suara. Kalau kamu sering ngalamin hal ini, jangan buru-buru panik! Coba deh 5 cara mengatasi sakit kepala sebelah berikut ini yang simpel tapi ampuh.
Baca juga:
5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Tanpa Ribet!
- Istirahat di Tempat Gelap dan Tenang
Cahaya terang dan suara bising bisa memperparah sakit kepala sebelah. Coba istirahat di ruangan yang gelap dan tenang, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam selama 15–30 menit. Ini bisa bantu meredakan rasa nyeri secara alami. - Kompres Dingin di Area Nyeri
Gunakan kompres dingin atau es batu yang dibungkus kain, lalu tempelkan di pelipis atau bagian belakang leher. Efek dingin bisa membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan penyebab sakit. - Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa jadi penyebab utama migrain. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari, apalagi kalau kamu aktif beraktivitas atau cuaca sedang panas-panasnya. - Pijat Ringan dan Gunakan Aromaterapi
Pijat lembut di area pelipis dan leher dengan minyak esensial seperti peppermint atau lavender. Aroma dan sentuhannya bisa bantu melemaskan otot-otot tegang yang memicu nyeri. - Kurangi Layar dan Istirahatkan Mata
Menatap layar gadget terlalu lama bisa memperburuk sakit kepala. Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki.
