Makanan Memicu Sakit Kepala – Sakit kepala bisa datang tiba-tiba dan bikin aktivitas harian jadi terganggu. Salah satu penyebab yang mungkin nggak kamu sadari adalah makanan yang kamu konsumsi. Beberapa jenis makanan ternyata bisa memicu sakit kepala atau migrain, lho. Nah, biar kamu bisa lebih waspada, yuk kita bahas makanan apa aja yang bisa bikin kepala jadi pusing!
Baca Juga:
Makanan yang Dapat Memicu Sakit Kepala
1. Cokelat
Walaupun cokelat enak dan sering jadi favorit banyak orang, sayangnya buat sebagian orang, cokelat bisa jadi pemicu sakit kepala. Ini karena cokelat mengandung kafein dan senyawa yang bisa memengaruhi pembuluh darah di otak.
2. Keju Tua
Keju jenis ini, seperti cheddar, blue cheese, atau parmesan, mengandung tyramine, zat yang bisa memicu sakit kepala. Tyramine terbentuk saat protein dalam keju dipecah seiring dengan waktu penyimpanan.
3. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, ham, atau bacon mengandung nitrat dan pengawet yang bisa memperlebar pembuluh darah di otak, menyebabkan sakit kepala. Selain itu, kandungan garam yang tinggi juga bisa bikin dehidrasi, yang memicu rasa pusing.
4. Makanan yang Mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) adalah bahan tambahan makanan yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji atau makanan olahan. Beberapa orang sensitif terhadap MSG, yang bisa memicu sakit kepala atau migrain.
5. Es Krim
Makan es krim terlalu cepat atau dalam porsi besar bisa menyebabkan sakit kepala yang sering disebut “brain freeze”. Rasa dingin tiba-tiba bisa memicu saraf di mulut dan tenggorokan, yang akhirnya menyebabkan rasa sakit di kepala.
6. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng tinggi lemak trans, yang bisa menyebabkan peradangan dan memicu sakit kepala. Makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, dan makanan cepat saji lainnya bisa jadi penyebab.
7. Alkohol
Minuman beralkohol, terutama anggur merah, bisa memicu sakit kepala karena kandungan tyramine, histamin, dan dehidrasi yang disebabkan oleh alkohol. Kalau kamu sensitif terhadap alkohol, batasi konsumsi biar kepala nggak jadi korban.
8. Makanan Asin
Kebanyakan makanan asin, terutama yang diproses, bisa menyebabkan tekanan darah meningkat, yang akhirnya bikin kamu merasa pusing atau sakit kepala. Selain itu, makanan asin juga bisa bikin tubuh dehidrasi, yang memperburuk keadaan.
9. Kafein
Walaupun kafein dalam dosis kecil bisa membantu mengurangi sakit kepala, konsumsi berlebih atau penarikan kafein secara mendadak malah bisa memicu sakit kepala. Jadi, buat kamu yang doyan kopi, coba kontrol konsumsinya ya.
10. Makanan yang Mengandung Gula Berlebih
Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda bisa bikin gula darah naik drastis dan turun dengan cepat. Perubahan gula darah yang tiba-tiba ini bisa menyebabkan sakit kepala yang nggak nyaman.
Ternyata, beberapa makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari bisa jadi penyebab sakit kepala, ya. Mulai sekarang, coba perhatikan pola makan kamu dan batasi makanan yang bisa memicu sakit kepala, terutama kalau kamu sering mengalaminya. Semoga informasi ini bisa membantu kamu menjaga kesehatan dan terhindar dari sakit kepala yang mengganggu!
