Tanda Terjebak Overthinking – Overthinking alias mikirin sesuatu berlebihan emang bisa bikin capek pikiran. Kadang, tanpa disadari kita masuk ke lingkaran overthinking yang sulit buat keluar. Nah, buat kamu yang penasaran apakah kamu udah terjebak dalam lingkaran overthinking, coba cek 10 tanda berikut ini.
Baca juga:
- 10 Cara Membangun Tim yang Solid untuk Startup Kamu!
- 10 Rekomendasi Situs Web Terbaik untuk Kebutuhan Bisnis
Tanda Kamu Terjebak dalam Lingkaran Overthinking
1. Susah Tidur
Kalau kamu sering banget susah tidur gara-gara otak nggak berhenti mikir, itu bisa jadi tanda kalau kamu lagi overthinking. Pikiran yang muter terus bikin kamu nggak bisa relax dan akhirnya susah tidur.
2. Khawatir Berlebihan
Merasa khawatir soal hal-hal kecil yang sebenernya nggak terlalu penting? Itu tanda lainnya. Overthinking bikin kamu over-analyze setiap situasi dan akhirnya jadi khawatir berlebihan.
3. Sulit Membuat Keputusan
Kamu sering bimbang buat ambil keputusan? Ini salah satu tanda overthinking. Kamu terlalu banyak mikir pro dan kontra sampai akhirnya nggak bisa mutusin apa-apa.
4. Mengulang-ulang Kesalahan Masa Lalu
Kamu terus-terusan mikirin kesalahan yang udah lewat? Overthinking sering bikin kamu fokus pada hal-hal negatif di masa lalu dan susah move on.
5. Memikirkan Hal yang Belum Terjadi
Kamu sering mikirin skenario terburuk yang mungkin terjadi? Overthinking sering bikin kamu ngabisin waktu mikir tentang hal-hal yang sebenernya belum tentu terjadi.
6. Kehilangan Fokus
Kalau kamu sering kehilangan fokus saat kerja atau belajar karena pikiranmu terpecah-pecah, itu bisa jadi tanda kalau kamu lagi overthinking.
7. Merasa Stres dan Cemas
Overthinking sering banget bikin kamu merasa stres dan cemas tanpa alasan yang jelas. Pikiranmu jadi overactive dan bikin kamu sulit buat tenang.
8. Menghindari Tantangan Baru
Kalau kamu sering takut buat mencoba hal baru karena terlalu banyak mikir risiko dan kegagalan, itu tanda kalau kamu terjebak dalam overthinking.
9. Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Overthinking sering bikin kamu terlalu banyak mikir tentang diri sendiri dibandingkan dengan orang lain. Akhirnya, kamu jadi ngerasa minder dan nggak percaya diri.
10. Merasa Lelah Secara Emosional
Kamu sering ngerasa capek secara emosional? Itu bisa jadi tanda kalau kamu terlalu banyak mikir. Overthinking bikin kamu kehabisan energi dan akhirnya merasa lelah.
Cara Mengatasi Overthinking
Kalau kamu ngerasa tanda-tanda di atas banyak yang cocok sama kondisi kamu, tenang aja, ada beberapa cara buat mengatasinya:
- Latihan Mindfulness: Coba latihan mindfulness buat membantu fokus pada saat ini dan nggak terlalu banyak mikir hal-hal lain.
- Catat Pikiranmu: Tulis apa yang kamu pikirin. Kadang, nulis bisa bantu kamu memahami pikiranmu lebih baik dan ngurangin overthinking.
- Batasi Waktu Mikir: Tentuin waktu khusus buat mikirin hal-hal tertentu. Setelah waktunya habis, stop mikir dan fokus pada hal lain.
- Berolahraga: Aktivitas fisik bisa bantu ngurangin stres dan bikin pikiranmu lebih tenang.
Ingat, overthinking itu wajar, tapi jangan biarin terus-terusan ngambil alih hidup kamu. Coba deh, praktekkan tips di atas biar kamu bisa keluar dari lingkaran overthinking dan hidup lebih tenang.
