Resep Sarapan Yoghurt – Sarapan sehat dengan yoghurt nggak cuma lezat, tapi juga kaya manfaat! Yoghurt penuh dengan protein, probiotik, dan kalsium yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh kamu. Buat kamu yang lagi cari ide sarapan praktis tapi tetap bergizi, yuk cobain 10 resep sarapan sehat dengan yoghurt berikut ini!
Baca Juga:
Resep Sarapan Sehat dengan Yoghurt, Enak dan Mudah Dibuat
1. Yoghurt Granola Bowl
Bahan:
- 200 ml yoghurt
- 3 sdm granola
- 1 buah pisang, iris
- Buah beri (blueberry, stroberi, atau raspberry)
Cara Membuat:
Masukkan yoghurt ke mangkuk, tambahkan granola, buah pisang, dan beri di atasnya. Siap disantap!
2. Smoothie Yoghurt Berry
Bahan:
- 150 ml yoghurt
- 1/2 cangkir buah beri campur (stroberi, blueberry, atau raspberry)
- 1/2 pisang
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Blender semua bahan sampai halus. Tuang ke gelas, dan smoothie yoghurt siap kamu nikmati!
3. Parfait Yoghurt Buah dan Kacang
Bahan:
- 200 ml yoghurt
- 1/2 cangkir buah potong (apel, mangga, atau anggur)
- 2 sdm kacang almond atau kacang mede, cincang
Cara Membuat:
Di gelas, susun yoghurt, buah, dan kacang secara berlapis-lapis. Ulangi hingga penuh, parfait yoghurt sehat siap disajikan!
4. Overnight Oats Yoghurt
Bahan:
- 100 ml yoghurt
- 50 gram oats
- 1 sdm chia seeds (opsional)
- 1/2 cangkir susu almond
- Buah favorit (pisang, beri, mangga)
Cara Membuat:
Campur semua bahan dalam toples, tutup rapat dan diamkan di kulkas semalaman. Nikmati oats kamu keesokan paginya!
5. Pancake Yoghurt
Bahan:
- 100 ml yoghurt
- 1 butir telur
- 100 gram tepung terigu
- 1 sdm madu atau gula
- 1/2 sdt baking powder
Cara Membuat:
Campur yoghurt, telur, tepung, madu, dan baking powder hingga rata. Panaskan wajan, tuang adonan sedikit demi sedikit, masak hingga matang di kedua sisi. Sajikan pancake yoghurt dengan topping buah segar.
6. Yoghurt Toast
Bahan:
- 1 lembar roti gandum
- 2 sdm yoghurt
- 1 sdt madu
- Buah beri atau pisang, iris tipis
Cara Membuat:
Oleskan yoghurt di atas roti gandum, tambahkan madu dan buah beri atau pisang. Toast sehat ini siap menemani sarapan kamu!
7. Muffin Yoghurt Pisang
Bahan:
- 200 ml yoghurt
- 2 buah pisang, haluskan
- 150 gram tepung gandum
- 1 butir telur
- 1 sdm madu
Cara Membuat:
Campur semua bahan hingga rata. Tuang adonan ke cetakan muffin, panggang di suhu 180°C selama 20-25 menit. Muffin pisang yoghurt siap dinikmati!
8. Yoghurt Chia Pudding
Bahan:
- 150 ml yoghurt
- 2 sdm chia seeds
- 1 sdm madu
- Buah beri atau mangga, potong dadu
Cara Membuat:
Campur yoghurt, chia seeds, dan madu. Simpan di kulkas selama 2 jam atau semalaman. Saat siap disantap, tambahkan buah di atasnya.
9. Wrap Yoghurt Sayur
Bahan:
- 1 lembar tortilla gandum
- 2 sdm yoghurt
- Daun selada, tomat, mentimun (sesuai selera)
- Irisan ayam atau daging asap
Cara Membuat:
Olesi tortilla dengan yoghurt, tambahkan sayur dan isian ayam. Gulung rapat, dan wrap sehat ini siap untuk sarapan kamu.
10. Smoothie Bowl Yoghurt Mangga
Bahan:
- 150 ml yoghurt
- 1/2 buah mangga, potong dadu
- 1/2 pisang
- Topping (granola, kelapa parut, atau biji-bijian)
Cara Membuat:
Blender yoghurt, mangga, dan pisang hingga halus. Tuang ke mangkuk dan tambahkan topping sesuai selera.
Selamat mencoba! Sarapan sehat dengan yoghurt nggak hanya bikin kenyang, tapi juga bikin kamu semangat sepanjang hari. Nah, buat kamu yang ingin tahu lebih banyak tentang gaya hidup sehat dan nutrisi, yuk ikutan Young On Top National Conference (YOTNC) 2025! Event ini nggak cuma seru, tapi juga edukatif dengan berbagai seminar, termasuk yang bertemakan kesehatan. Jangan sampai kelewatan kesempatan untuk belajar langsung dari para ahli. Yuk, daftar sekarang di youngontop.com/yotnc2025 dan mulai perjalanan menuju hidup lebih sehat!
