Makanan Dihindari Puasa – Puasa itu bukan cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga menjaga tubuh tetap fit biar ibadah lancar. Salah makan bisa bikin badan lemas, gampang ngantuk, atau malah sakit. Nah, biar puasamu tetap maksimal, hindari makanan-makanan ini!
Baca juga:
Makanan yang Harus Dihindari Agar Puasa Tetap Fit
1. Gorengan
Gorengan emang enak dan menggoda, tapi minyak berlebih bisa bikin pencernaan jadi berat. Selain itu, makanan berminyak juga bikin tubuh gampang dehidrasi.
2. Makanan Manis Berlebihan
Kurma memang bagus buat buka puasa, tapi kalau kebanyakan makanan manis kayak kue, sirup, atau es campur, kadar gula darah bisa naik drastis dan bikin tubuh lemas setelahnya.
3. Makanan Asin
Makanan tinggi garam seperti keripik, ikan asin, atau makanan kemasan bisa bikin tubuh lebih cepat haus. Padahal, saat puasa kamu harus menjaga cairan tubuh biar nggak gampang dehidrasi.
4. Makanan Pedas
Buat kamu pecinta pedas, hati-hati! Makanan pedas bisa bikin maag kambuh, perut mulas, atau bahkan bikin kamu bolak-balik ke toilet saat sahur dan buka puasa.
5. Fast Food
Makanan cepat saji mengandung lemak trans dan pengawet yang bisa bikin tubuh gampang lemas dan nggak berenergi. Selain itu, fast food juga susah dicerna dan bisa bikin perut nggak nyaman.
6. Minuman Berkafein
Kopi, teh, dan soda bisa bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan karena bersifat diuretik. Kalau kebanyakan, bisa-bisa kamu gampang haus sepanjang hari.
7. Minuman Bersoda
Soda mengandung banyak gula dan gas yang bisa bikin perut kembung serta meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Buka puasa dengan minuman ini bisa bikin perut nggak nyaman.
8. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Nasi putih, roti tawar, dan mie instan termasuk karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh. Akibatnya, kamu jadi cepat lapar dan energi cepat habis.
9. Junk Food dan Makanan Olahan
Sosis, nugget, dan makanan kalengan biasanya mengandung banyak garam dan pengawet. Selain nggak sehat, makanan ini juga bikin tubuh cepat haus dan lelah.
10. Susu dan Produk Olahannya Berlebihan
Susu memang baik untuk kesehatan, tapi buat beberapa orang, konsumsi susu saat sahur atau berbuka bisa menyebabkan perut kembung dan diare, terutama yang punya intoleransi laktosa.
Biar puasamu tetap fit dan lancar, pilih makanan yang bergizi, mudah dicerna, dan bisa menjaga kadar cairan tubuh. Perbanyak makanan berserat, protein, serta air putih agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Selamat berpuasa dan tetap sehat, ya!
Selain menjaga pola makan, penting juga buat terus belajar dan berkembang selama bulan puasa. Jangan biarkan energimu terbuang sia-sia, manfaatkan waktu untuk upgrade skill dan networking bareng komunitas yang positif. Yuk, gabung sama YOTers di Young On Top dan jadi bagian dari anak muda yang terus berkembang!
