Makanan Mengurangi Stres – Hidup penuh tekanan itu wajar, tapi jangan biarin stres terus-terusan nguasain kamu. Salah satu cara sederhana buat ngatasin stres adalah lewat makanan. Yuk, simak daftar 10 makanan yang bisa bantu kamu lebih rileks dan tenang!
Baca Juga:
- 10 Tips untuk Menemukan Tujuan Hidup Setelah Usia 25
- 10 Pembelajaran Berharga yang Didapatkan setelah Usia 25
Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Stres
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang bisa nurunin hormon stres kayak kortisol. Selain itu, makan cokelat juga bisa bikin mood kamu lebih happy. Pilih yang kandungan kakaonya minimal 70%, ya.
2. Alpukat
Buah ini nggak cuma enak, tapi juga kaya vitamin B yang penting buat fungsi otak. Vitamin B bisa bantu tubuh kamu ngelola stres dengan lebih baik.
3. Kacang Almond
Almond penuh dengan magnesium, zinc, dan vitamin E yang bisa bantu tubuh kamu ngelawan stres. Cemilan sehat ini juga praktis buat dikonsumsi kapan aja.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang bisa ningkatin rasa tenang tanpa bikin kamu ngantuk. Minum teh hijau hangat pas lagi stres bisa bikin kamu lebih rileks.
5. Ikan Salmon
Kaya akan omega-3, salmon bisa bantu nurunin peradangan dan mengurangi hormon stres. Konsumsi salmon secara rutin juga bagus buat kesehatan otak.
6. Pisang
Pisang mengandung serotonin alami, yaitu hormon yang bikin kamu merasa lebih bahagia. Selain itu, kandungan magnesium di pisang juga bisa ngurangin kecemasan.
7. Yogurt
Probiotik yang ada di yogurt nggak cuma baik buat pencernaan, tapi juga bantu ningkatin mood. Bakteri baik di usus kamu ternyata punya peran penting buat kesehatan mental, lho.
8. Biji Labu
Camilan ini kaya magnesium yang bantu tubuh kamu rileks. Selain itu, biji labu juga mengandung zinc yang penting buat imunitas dan fungsi otak.
9. Blueberry
Buah kecil ini penuh dengan antioksidan yang bisa bantu tubuh ngelawan efek stres. Kandungan vitaminnya juga bagus buat ningkatin sistem imun kamu.
10. Oatmeal
Karbohidrat kompleks kayak oatmeal bisa ningkatin produksi serotonin di otak, bikin kamu merasa lebih tenang dan nyaman. Sarapan oatmeal hangat pas pagi bisa jadi awal hari yang lebih santai.
Stres emang nggak bisa dihindarin sepenuhnya, tapi kamu bisa ngatasin dengan pola makan yang tepat. Mulai sekarang, coba deh masukin makanan-makanan di atas ke menu harian kamu. Selain bikin tubuh sehat, hati juga jadi lebih tenang!
Kalau kamu pengen tahu lebih banyak cara menjaga kesehatan mental dan fisik, jangan lupa daftar ke Young On Top National Conference 2025 (YOTNC 2025) yang bakal digelar pada 19 Juli 2025. Salah satu pilar YOT adalah bahas soal kesehatan, lho! Pastikan kamu nggak ketinggalan acara inspiratif ini. Daftar sekarang di youngontop.com/yotnc2025 dan mulai perjalanan kamu menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia!
