Kandungan Buah Blueberry – Blueberry dikenal sebagai salah satu superfood dengan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah kecil berwarna biru ini tidak hanya enak dan segar, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah 10 nutrisi utama dalam buah blueberry yang penting untuk kesehatan:
10 Kandungan Buah Blueberry
Baca Juga:
1. Kandungan Buah Blueberry: Vitamin C
Blueberry merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.
2. Serat
Blueberry kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mendukung penurunan berat badan dengan membantu rasa kenyang lebih lama.
3. Antioksidan
Nutrisi antioksidan dalam blueberry sangat tinggi, terutama anthocyanin, yang memberi warna biru pada buah ini. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis.
4. Vitamin K
Vitamin K dalam blueberry berperan penting dalam membantu proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Ini juga membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
5. Kalium
Kandungan buah blueberry selanjutnya adalah nutrisi kalium dalam blueberry membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, serta mendukung fungsi jantung dan otot.
6. Mangan
Blueberry mengandung mangan, mineral yang penting untuk metabolisme tubuh, kesehatan tulang, serta melindungi sel dari stres oksidatif.
7. Asam Folat
Asam folat dalam blueberry penting untuk pembentukan sel darah merah dan sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung perkembangan janin, terutama dalam mencegah cacat tabung saraf.
8. Kandungan Buah Blueberry: Zat Besi
Meskipun kandungannya tidak sebanyak dalam makanan lain, blueberry juga mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
9. Magnesium
Magnesium dalam blueberry mendukung fungsi saraf dan otot, menjaga kesehatan jantung, dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah.
10. Kandungan Buah Blueberry: Air
Blueberry mengandung sekitar 85% air, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan memberikan rasa segar yang menyenangkan.
Temukan lebih banyak peluang untuk berkembang bersama join YOTLP – Young On Top, bergabunglah dYoung On Top National Conference 2025 – Young On Top, dan temukan produk-produk inspiratif di Store – Young On Top untuk mendukung perjalanan hidupmu!
