Cara Menghentikan Toxic Positivity – Toxic positivity adalah kebiasaan memaksakan pikiran positif dan mengabaikan emosi negatif. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Berikut 10 langkah untuk menghentikan kebiasaan toxic positivity pada diri sendiri agar lebih autentik dan menerima emosi dengan sehat.
10 Cara Menghentikan Toxic Positivity
Baca Juga:
- 10 Dampak Negatif Toxic Positivity Terhadap Kesehatan Mental
- 10 Cara Berempati Tanpa Toxic Positivity
1. Cara Menghentikan Toxic Positivity: Sadari dan Akui Emosi yang Ada
Langkah pertama adalah mengakui bahwa perasaan negatif adalah bagian normal dari kehidupan. Izinkan diri Anda merasakannya tanpa menghakimi.
2. Cara Menghentikan Toxic Positivity: Latih Diri untuk Validasi Emosi
Alih-alih langsung mencari hal positif, cobalah menerima bahwa emosi negatif juga valid dan tidak perlu ditolak.
3. Cara Menghentikan Toxic Positivity: Hindari Mengabaikan Perasaan Buruk
Jika Anda merasa sedih atau kecewa, jangan buru-buru mencari penghiburan. Biarkan perasaan tersebut dirasakan agar bisa diproses dengan baik.
4. Berbicara dengan Teman yang Dapat Dipercaya
Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang bisa mendengarkan tanpa memberi penilaian atau solusi instan.
5. Berhenti Membandingkan Masalah
Setiap orang memiliki beban hidup masing-masing. Jangan mengurangi emosi Anda dengan membandingkan masalah Anda dengan orang lain.
6. Jangan Terburu-buru Mencari “Hikmah”
Terkadang, emosi negatif butuh waktu untuk dipahami sebelum kita bisa melihat sisi positifnya. Beri diri Anda waktu untuk menyelesaikan perasaan.
7. Fokus pada Proses, Bukan Hasil Akhir
Alihkan perhatian pada proses penyembuhan diri, daripada memaksakan perasaan baik dengan cepat.
8. Latih Kesadaran (Mindfulness)
Mindfulness membantu Anda tetap hadir dan menerima emosi apa adanya tanpa terburu-buru mengubahnya.
9. Gunakan Bahasa yang Menerima Diri Sendiri
Alih-alih berkata “Harusnya aku nggak merasa begini,” katakan, “Saat ini aku memang merasa begini, dan itu tidak apa-apa.”
10. Belajar dari Pengalaman
Saat emosi negatif berlalu, lihat apa yang bisa dipelajari dari pengalaman tersebut, tanpa memaksakan diri untuk bahagia sepanjang waktu.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda bisa menjadi lebih autentik dan lebih sehat secara emosional. Untuk meningkatkan kemampuan berempati dan kepemimpinan, ikuti join YOTLP – Young On Top dan hadiri Young On Top National Conference 2025 – Young On Top. Dapatkan juga produk-produk inspiratif di Store – Young On Top yang dapat mendukung perkembangan diri Anda!
