Cara Mengatasi Overwhelmed – Merasa overwhelmed bisa datang kapan saja, terutama saat tekanan dari pekerjaan, studi, atau kehidupan sehari-hari menumpuk. Untungnya, ada cara cepat untuk mengurangi perasaan ini dan kembali fokus. Berikut adalah 10 cara efektif yang bisa Anda coba:
10 Cara Mengatasi Overwhelmed
Baca Juga:
1. Cara Mengatasi Overwhelmed: Tarik Napas Dalam
Lakukan teknik pernapasan sederhana: tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 4 detik, dan hembuskan perlahan selama 4 detik. Ini membantu menenangkan pikiran Anda dengan cepat.
2. Buat Daftar Prioritas
Tuliskan semua yang harus Anda lakukan, lalu prioritaskan berdasarkan urgensi. Fokuslah pada satu hal dalam satu waktu.
3. Ambil Jeda Singkat
Ketika merasa kewalahan, tinggalkan pekerjaan sejenak. Jalan-jalan sebentar, minum segelas air, atau lakukan aktivitas yang menyegarkan pikiran.
4. Atur Waktu dengan Teknik Pomodoro
Kerjakan tugas selama 25 menit tanpa gangguan, lalu istirahat selama 5 menit. Metode ini membantu Anda tetap produktif tanpa merasa terbebani.
5. Bicarakan dengan Orang Terdekat
Cara mengatasi overwhelmed selanjutnya adalah membagikan perasaan Anda kepada teman atau keluarga dapat meringankan beban mental dan membantu Anda menemukan solusi.
6. Kurangi Distraksi
Matikan notifikasi, hindari media sosial, dan buat lingkungan kerja Anda lebih tenang untuk fokus pada hal yang benar-benar penting.
7. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Alih-alih khawatir tentang hal-hal yang di luar kendali, fokuslah pada tindakan yang bisa Anda lakukan sekarang.
8. Cara Mengatasi Overwhelmed: Lakukan Aktivitas yang Anda Nikmati
Cobalah aktivitas sederhana seperti mendengarkan musik, membaca, atau menggambar untuk mengalihkan perhatian dari perasaan overwhelmed.
9. Hindari Perfeksionisme
Terima bahwa tidak semua harus sempurna. Berikan usaha terbaik Anda tanpa terlalu keras pada diri sendiri.
10. Cara Mengatasi Overwhelmed: Berlatih Mindfulness
Luangkan waktu beberapa menit untuk fokus pada momen saat ini. Rasakan napas, suara di sekitar, dan hal-hal sederhana lainnya.
Anda bisa meningkatkan kemampuan pengelolaan diri dengan bergabung di join YOTLP – Young On Top, program yang dirancang untuk membantu Anda menjadi pemimpin yang tangguh.
Selain itu, ikuti Young On Top National Conference 2025 – Young On Top untuk mendapatkan inspirasi dari pembicara-pembicara hebat yang akan memotivasi Anda. Jangan lupa, kunjungi Store – Young On Top untuk mendapatkan merchandise eksklusif seperti buku, pakaian, dan aksesoris yang mendukung perjalanan Anda menuju kesuksesan.
