Cara Mengatasi Overthinking – Overthinking alias mikir berlebihan itu bisa jadi musuh besar buat siapa pun. Apalagi kalau pikiran kamu terus muter-muter dan nggak bisa berhenti, bisa bikin stres, susah tidur, bahkan ngganggu produktivitas. Nah, dari Insight YOTNC 15 (Young On Top National Conference), ada banyak pelajaran keren soal gimana caranya ngurangin overthinking. Yuk simak 10 cara ngatasin overthinking biar hidup kamu jadi lebih ringan!
Baca juga:
- 10 Makanan Kaya Vitamin B yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
- 10 Peran Otak dalam Membangun Kebiasaan Baik
Cara Mengatasi Overthinking dari Insight YOTNC 15
1. Kenali Pola Pikir Kamu
Langkah pertama buat ngatasin overthinking adalah sadar dulu kalau kamu lagi overthinking. Kadang pikiran negatif itu datang diam-diam dan tiba-tiba jadi bola salju. Coba sadarin polanya—kapan biasanya kamu overthinking dan soal apa.
2. Tulis Pikiran Kamu
Catetin semua yang ada di pikiran kamu. Nggak perlu rapi, yang penting keluar dulu semuanya dari kepala. Menulis bisa bantu kamu melihat masalah dengan lebih jelas dan objektif, serta ngurangin beban pikiran.
3. Fokus ke Hal yang Bisa Dikontrol
Banyak dari kita overthinking karena mikirin hal-hal yang sebenarnya di luar kendali. Daripada mikirin kemungkinan terburuk yang belum tentu kejadian, mending fokus ke hal-hal yang bisa kamu lakuin sekarang.
4. Latihan Mindfulness atau Meditasi
Mindfulness bisa bantu kamu lebih fokus ke momen sekarang dan nggak kebawa pikiran ke mana-mana. Coba deh meditasi singkat tiap pagi atau malam, bahkan cuma lima menit pun udah cukup banget buat bantu tenangin pikiran.
5. Alihkan Energi ke Aktivitas Positif
Pas overthinking mulai menyerang, coba alihin fokus ke aktivitas lain kayak olahraga, masak, gambar, atau nonton film favorit. Nggak cuma ngedistract, tapi juga bisa ningkatin mood kamu.
6. Batasi Waktu Buat Mikir
Tentukan waktu khusus buat mikir soal masalah yang kamu hadapi, misalnya 10-15 menit. Setelah itu, berhenti mikirin dan lanjut aktivitas lain. Ini bisa bantu kamu ngelatih otak buat nggak terjebak terlalu lama dalam satu pikiran.
7. Ceritain ke Orang yang Dipercaya
Kadang kamu cuma butuh seseorang buat dengerin. Sharing ke temen atau keluarga bisa bikin kamu ngerasa lebih ringan dan dapet sudut pandang baru yang mungkin belum kepikiran sebelumnya.
8. Bikin Jadwal Harian
Punya jadwal harian yang jelas bisa bantu kamu lebih fokus dan nggak ngasih ruang terlalu banyak buat mikir yang aneh-aneh. Isi hari kamu dengan hal-hal produktif biar pikiran negatif nggak keburu masuk.
9. Kurangi Konsumsi Media Sosial
Scroll medsos terus-terusan bisa jadi pemicu overthinking, apalagi kalau kamu mulai bandingin hidup kamu sama orang lain. Coba batasi waktu main medsos dan isi waktu kamu dengan kegiatan yang lebih bermakna.
10. Belajar Nerima dan Let It Go
Nggak semua hal harus kamu kontrol. Kadang kamu cuma perlu belajar nerima, ikhlas, dan move on. Menerima kenyataan bukan berarti menyerah, tapi bentuk kedewasaan dan cara terbaik buat berdamai dengan pikiran sendiri.
Overthinking itu wajar, tapi jangan dibiarin berlarut-larut. Dari Insight YOTNC 15, kamu bisa belajar banyak cara buat jadi pribadi yang lebih tenang dan positif. Ingat, kamu berhak hidup dengan damai, tanpa harus terus dihantui sama pikiran yang nggak ada ujungnya. Yuk mulai langkah kecil dari sekarang!
Dan kalau kamu pengen dapet insight lebih banyak, inspirasi langsung dari para pemimpin muda, serta energi positif yang bisa ngubah cara pikir kamu—jangan sampai kelewatan acara Young On Top National Conference (YOTNC) 2025!
🗓️ Catat tanggalnya: 19 Juli 2025!
✨ Ribuan anak muda ambisius bakal kumpul, networking, dan belajar langsung dari para pembicara top nasional!
Daftar sekarang di youngontop.com/yotnc2025 dan siap-siap jadi versi terbaik dari diri kamu! 💪🔥