Buah Mengandung Gula Rendah – Lagi cari buah-buahan yang rendah gula buat mendukung diet sehat kamu? Tenang, banyak kok buah yang cocok buat kamu yang lagi jaga asupan gula tanpa harus takut kehilangan manfaat gizinya. Yuk, simak daftar buah rendah gula berikut ini!
Baca Juga:
Buah yang Mengandung Gula Rendah untuk Diet Sehat
1. Alpukat
Mungkin kamu kaget, tapi alpukat sebenarnya termasuk buah rendah gula, lho. Dalam satu buah alpukat cuma ada sekitar 1 gram gula. Selain itu, alpukat juga kaya lemak sehat yang bikin kenyang lebih lama.
2. Lemon
Lemon memang asam, tapi gula di dalamnya sangat rendah, sekitar 2 gram per buah. Kamu bisa campurin lemon ke dalam air hangat atau teh untuk bikin minuman segar yang sehat.
3. Buah Zaitun
Buah zaitun nggak cuma kaya akan manfaat untuk kesehatan jantung, tapi juga rendah gula. Cocok banget buat kamu yang suka ngemil sehat.
4. Raspberry
Kalau kamu suka buah beri, coba konsumsi raspberry. Dalam 100 gram, raspberry cuma punya sekitar 4 gram gula. Selain rendah gula, buah ini juga kaya serat yang baik buat pencernaan.
5. Stroberi
Stroberi nggak cuma enak, tapi juga rendah gula. Dalam 100 gram stroberi, cuma ada sekitar 5 gram gula. Buah ini cocok banget buat campuran yogurt atau oatmeal kamu.
6. Jambu Biji
Jambu biji, terutama yang belum terlalu matang, mengandung gula yang cukup rendah. Selain itu, kandungan vitamin C-nya tinggi banget, bagus buat daya tahan tubuh kamu.
7. Melon Jingga (Cantaloupe)
Melon jingga terkenal segar dan rendah gula, sekitar 8 gram per 100 gram. Cocok buat jadi camilan sehat atau topping salad buah.
8. Semangka
Walaupun rasanya manis, semangka termasuk buah rendah gula, lho. Kandungan airnya yang tinggi bikin buah ini pas banget buat hidrasi tubuh tanpa takut gula berlebihan.
9. Persik (Peach)
Buah persik punya rasa manis alami tapi kandungan gulanya masih tergolong rendah, sekitar 8 gram per 100 gram. Jadi kamu tetap bisa nikmatin rasa manis tanpa khawatir.
10. Apel Hijau
Apel hijau biasanya punya rasa yang lebih asam dibanding apel merah, tapi kandungan gulanya juga lebih rendah. Cocok banget buat snack sehat di sela-sela aktivitas kamu.
Tips Memilih Buah untuk Diet
Kalau kamu lagi diet rendah gula, pastiin selalu cek kandungan nutrisi buah-buahan yang kamu konsumsi. Pilih yang tinggi serat dan kaya air supaya bisa bantu jaga kenyang lebih lama.
Diet sehat nggak harus ribet atau ngebosenin. Dengan memilih buah-buahan rendah gula, kamu tetap bisa menikmati camilan sehat yang segar dan enak. Jadi, mulai sekarang masukkan buah-buahan ini ke menu diet kamu, ya!
Kalau kamu tertarik buat belajar lebih banyak soal gaya hidup sehat, jangan lewatkan Young On Top National Conference 2025 (YOTNC 2025) yang akan diselenggarakan pada 19 Juli 2025! Salah satu pilar Young On Top adalah tentang kesehatan, lho. Di sana, kamu bakal dapet wawasan menarik tentang pola hidup sehat langsung dari para ahli dan inspirator. Yuk, catat tanggalnya dan daftar sekarang di https://youngontop.com/yotnc2025/. Jangan sampai ketinggalan, ya!
