Me Time Ngurangin Stres – Kamu sering ngerasa stres atau cemas gara-gara aktivitas sehari-hari? Kadang tubuh dan pikiran butuh waktu istirahat biar bisa recharge energi. Nah, “me time” bisa jadi cara ampuh buat mengurangi stres dan ngerawat kesehatan mental kamu. Yuk, simak 10 ide aktivitas me time yang bisa bikin hati dan pikiran lebih rileks!
Baca Juga:
- Cara Efektif Membagi Waktu untuk Anak Muda dan Mahasiswa
- Meluangkan Waktu untuk Istirahatkan Pikiran untuk Anak Muda
Aktivitas Me Time buat Ngurangin Stres dan Kecemasan
1. Meditasi atau Latihan Pernapasan
Meditasi simpel dan latihan pernapasan bisa banget bantu kamu ngendaliin kecemasan. Cukup duduk nyaman, pejamkan mata, dan fokusin napas. Lakuin ini 10-15 menit sehari biar pikiran lebih tenang.
2. Journaling atau Nulis Diary
Coba luangin waktu buat nulis apa aja yang kamu rasain. Dengan journaling, kamu bisa lebih ngerti apa yang bikin kamu stres dan gimana cara ngatasinnya. Nggak perlu rapi, yang penting perasaan kamu tersalurkan.
3. Olahraga Ringan
Nggak harus olahraga berat, kamu bisa jalan santai atau yoga di rumah. Aktivitas fisik bantu tubuh kamu ngelepas hormon endorfin, bikin mood lebih baik dan stres berkurang.
4. Dengerin Musik atau Podcast Favorit
Musik bisa jadi terapi buat hati. Buat playlist favorit kamu atau dengerin podcast yang bikin kamu semangat. Pilih musik yang calming kalau kamu lagi butuh ketenangan.
5. Nikmatin Secangkir Kopi atau Teh
Luangin waktu buat duduk santai sambil minum kopi atau teh favorit. Nikmati momen ini tanpa gangguan biar kamu bisa lebih mindful dan merasa lebih rileks.
6. Merawat Diri (Self-care Routine)
Me time juga bisa berarti merawat diri. Kamu bisa maskeran, luluran, atau sekadar mandi air hangat. Aktivitas kecil ini bisa bikin tubuh dan pikiran kamu lebih segar.
7. Baca Buku atau Nonton Film
Bosan sama rutinitas? Coba kabur sejenak lewat buku atau film favorit. Kamu bisa pilih cerita yang bikin kamu happy atau seru biar pikiran lebih fresh.
8. Berkreasi dengan Hobi
Punya hobi seperti melukis, crafting, atau masak? Gunain waktu ini buat explore kreativitas kamu. Berkarya bisa bikin kamu lupa sama stres dan kecemasan.
9. Disconnect dari Sosial Media
Kadang, terlalu banyak informasi dari media sosial bikin kepala makin penuh. Coba detox sebentar, matiin notif, dan fokusin diri ke hal-hal yang bikin kamu bahagia.
10. Main di Alam atau Taman
Kalau kamu butuh udara segar, coba keluar rumah. Jalan-jalan di taman atau sekadar duduk di bawah pohon bisa bikin kamu lebih tenang dan ngerasa terhubung sama alam.
Me time itu penting banget buat jaga kesehatan mental kamu. Jangan ragu buat kasih waktu buat diri sendiri, ya! Dengan nerapin aktivitas-aktivitas di atas, kamu bisa lebih santai dan jauh dari rasa cemas. Dan jangan lupa, sambil kamu menikmati waktu me time, kamu bisa cek merchandise dari Young On Top di YOT Store. Di sana, kamu bisa menemukan buku “Young On Top” yang bisa jadi sumber inspirasi dan motivasi untuk kamu. Yuk, mulai biasain me time dan temukan inspirasi dari Young On Top!
