Teknik Habit Stacking – Pernah nggak sih kamu pengen banget punya kebiasaan baru, tapi ujung-ujungnya malah lupa atau males ngerjain? Nah, ada satu teknik simpel yang bisa bantu kamu bikin kebiasaan baru tanpa ribet: Habit Stacking.
Baca juga:
- 10 Cara Mengatasi Prokrastinasi dengan Membangun Kebiasaan Positif
- 10 Tips Membangun Kebiasaan dengan Teknik Pomodoro
Teknik Habit Stacking: Cara Simpel Bangun Kebiasaan Baru Tanpa Ribet
Apa Itu Habit Stacking?
Habit Stacking adalah teknik menumpuk kebiasaan baru di atas kebiasaan lama yang udah otomatis kamu lakuin setiap hari. Teknik ini populer banget gara-gara buku “Atomic Habits” karya James Clear. Intinya, kamu ‘nebeng’ kebiasaan baru di rutinitas yang udah berjalan.
Kenapa Teknik Ini Efektif?
Kebiasaan lama udah tertanam kuat di otak kamu. Nah, dengan nambahin kebiasaan baru di atasnya, otak kamu nggak perlu repot-repot bikin jalur baru. Lebih gampang diingat dan dijalanin!
Contoh Habit Stacking
- Kebiasaan Lama: Minum kopi pagi.
- Kebiasaan Baru: Setelah minum kopi pagi, langsung baca buku selama 5 menit.
Rumusnya simpel: “Setelah [kebiasaan lama], aku akan [kebiasaan baru].”
Tips Sukses Habit Stacking
- Mulai dari yang kecil: Jangan langsung pasang target gede, cukup kebiasaan kecil dulu.
- Konsisten: Lakuin setiap hari.
- Hubungkan dengan kebiasaan yang kuat: Pilih kebiasaan lama yang udah jadi rutinitas wajib.
- Evaluasi rutin: Lihat progress dan sesuaikan kalau perlu.
Kesimpulan
Teknik Habit Stacking ini cocok banget buat kamu yang suka lupa atau gampang nyerah saat bangun kebiasaan baru. Dengan nebeng di kebiasaan lama, langkah kecilmu bisa bikin perubahan besar!
Yuk, coba praktikkan Habit Stacking dari sekarang. Ingat, konsistensi adalah kunci utama!
