Jus Buah Rendah Gula – Penderita diabetes sering banget bingung soal makanan dan minuman yang aman buat mereka. Salah satu pilihan yang bisa kamu coba adalah mix jus buah rendah gula. Tapi, nggak semua buah cocok buat penderita diabetes, jadi kamu harus hati-hati dalam milih bahan-bahannya.
Baca Juga:
Mix Jus Buah Rendah Gula untuk Penderita Diabetes
Kenapa Mix Jus Buah?
Mix jus buah nggak cuma enak, tapi juga bisa jadi cara praktis buat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Dengan kombinasi yang pas, jus ini bisa tetap sehat tanpa bikin gula darah melonjak. Tapi ingat, kunci utamanya adalah memilih buah yang indeks glikemiknya rendah dan nggak menambah gula tambahan.
Pilihan Buah yang Cocok
Berikut ini beberapa buah yang aman buat penderita diabetes:
- Alpukat – Kaya lemak sehat dan rendah karbohidrat.
- Buah beri (strawberry, blueberry, raspberry) – Indeks glikemik rendah dan penuh antioksidan.
- Apel – Seratnya tinggi dan bisa bantu kontrol gula darah.
- Jeruk – Vitamin C tinggi, tapi tetap harus dikontrol porsinya.
- Pir – Punya serat yang bikin kamu kenyang lebih lama.
Resep Mix Jus Buah Rendah Gula
Berikut ini salah satu resep mix jus buah yang cocok buat kamu:
Bahan-bahan:
- 1/2 buah alpukat
- 5-6 buah strawberry
- 1/2 buah apel hijau
- 1/2 buah jeruk, peras airnya
- 200 ml air dingin atau air kelapa murni tanpa gula
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Cuci semua buah sampai bersih.
- Potong-potong buah jadi ukuran kecil supaya mudah diblender.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Tambahkan air dingin atau air kelapa, lalu blender sampai halus.
- Sajikan dengan es batu supaya lebih segar.
Tips Tambahan
- Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
- Kalau mau rasa lebih manis, tambahkan sedikit buah beri atau apel.
- Konsumsi jus ini di pagi atau siang hari supaya tubuhmu bisa memanfaatkan energinya dengan baik.
Dengan resep ini, kamu bisa tetap menikmati jus buah tanpa khawatir gula darah naik. Jadi, siapa bilang penderita diabetes nggak bisa ngopi-ngopi atau nyemil sehat? Selamat mencoba!
