Mengenal Masalah Mata Kering dan Cara Mengatasinya

Masalah Mata Kering – Mata kering adalah kondisi di mana mata nggak memproduksi cukup air mata atau air mata cepat menguap. Akibatnya, mata jadi terasa kering, perih, dan nggak nyaman. Masalah ini bisa dialami siapa aja, terutama yang sering berada di ruangan ber-AC, sering menatap layar komputer, atau punya kondisi kesehatan tertentu. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang penyebab, gejala, dan cara mengatasi mata kering!

Baca Juga:

• Dampak Gaya Hidup Tidak Sehat pada Kesehatan Mata

• Sejarah Hari Penglihatan Dunia: Mengapa Hari Ini Penting?

Mengenal Masalah Mata Kering dan Cara Mengatasinya

Penyebab Mata Kering

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan mata kering, di antaranya:

1. Kurangnya Produksi Air Mata Ini bisa terjadi karena faktor usia, gangguan kelenjar air mata, atau penyakit tertentu seperti diabetes dan lupus.
2. Penguapan Air Mata Berlebihan Penguapan ini bisa disebabkan oleh paparan angin, asap, atau udara kering, terutama di ruangan ber-AC.
3. Penggunaan Gadget Terlalu Lama Menatap layar komputer, smartphone, atau tablet dalam waktu lama bisa membuat kamu jarang berkedip, yang mengakibatkan air mata cepat menguap.
4. Penggunaan Lensa Kontak Lensa kontak bisa menyerap air mata, jadi kalau kamu sering pakai lensa kontak, bisa saja mata jadi lebih cepat kering.
5. Kondisi Medis dan Pengobatan Beberapa obat-obatan seperti antihistamin, antidepresan, dan obat tekanan darah bisa bikin produksi air mata berkurang.

Gejala Mata Kering

Gejala mata kering biasanya ditandai dengan:

• Mata terasa panas dan perih
• Mata merah
• Pandangan buram
• Rasa ada yang mengganjal di mata
• Sensitif terhadap cahaya
• Mata mudah lelah

Kalau kamu merasa sering mengalami gejala-gejala ini, bisa jadi kamu sedang mengalami mata kering.

Cara Mengatasi Mata Kering

Jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi mata kering:

1. Gunakan Tetes Mata Tetes mata buatan atau artificial tears bisa membantu melembapkan mata. Gunakan sesuai kebutuhan untuk menjaga kelembapan mata.
2. Kurangi Paparan AC dan Udara Kering Hindari terlalu lama berada di ruangan ber-AC atau gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di ruangan.
3. Istirahat Saat Menggunakan Gadget Lakukan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
4. Kedipkan Mata Lebih Sering Ketika sedang fokus menatap layar, sering kali kita lupa berkedip. Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri agar lebih sering berkedip supaya mata tetap lembap.
5. Gunakan Kacamata Saat di Luar Ruangan Kacamata bisa membantu melindungi mata dari angin, debu, atau paparan sinar matahari yang bisa memperburuk kondisi mata kering.
6. Kompres Hangat Kompres mata dengan kain bersih yang sudah direndam air hangat bisa membantu meredakan mata kering, terutama jika disebabkan oleh kelenjar minyak di mata yang tersumbat.
7. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3 Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan kualitas air mata. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, sarden, dan kacang-kacangan.
8. Kurangi Penggunaan Lensa Kontak Jika kamu merasa mata kering saat menggunakan lensa kontak, cobalah untuk mengurangi penggunaannya atau beralih ke lensa kontak yang didesain khusus untuk mata kering.

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau gejala mata kering nggak kunjung membaik meski sudah mencoba cara-cara di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter mata. Bisa jadi ada kondisi medis lain yang mendasarinya, dan dokter bisa memberikan perawatan yang lebih tepat.

Kesimpulan

Mata kering memang bikin nggak nyaman, tapi dengan menjaga kebiasaan yang baik dan melakukan perawatan sederhana, kamu bisa mengurangi gejalanya. Ingat, kesehatan mata sangat penting untuk dijaga, terutama di era digital seperti sekarang ini. Jadi, jangan lupa istirahatkan mata kamu dan rawat dengan baik, ya!