Mengapa Mengantuk di Kantor – Pernah nggak sih kamu merasa mata sudah berat banget saat kerja di kantor? Tiba-tiba, jam 2 siang, rasanya kayak pengen tidur aja. Nah, kamu nggak sendirian! Banyak orang ngalamin hal yang sama. Tapi, sebenarnya apa sih yang bikin kita sering mengantuk di kantor? Yuk, kita bahas penyebabnya!
Baca Juga:
1. Kurang Tidur Malam
Penyebab paling umum dari ngantuk di kantor adalah kurang tidur malam. Kalau kamu sering begadang atau tidur larut malam, pasti akan ngaruh ke energi kamu di pagi hari. Otak dan tubuh kita butuh istirahat yang cukup untuk berfungsi optimal, jadi kalau tidur kurang, pasti deh mata terasa berat.
2. Makan Terlalu Berat Saat Siang
Pernah makan siang dengan porsi yang banyak dan rasanya langsung ngantuk? Itu karena setelah makan berat, tubuhmu mengalihkan energi untuk mencerna makanan. Akibatnya, kamu jadi merasa lemas dan ngantuk. Makan makanan ringan atau yang lebih sehat bisa membantu menghindari rasa kantuk ini.
3. Kurang Gerak
Bekerja di depan komputer seharian tanpa bergerak bisa bikin kamu merasa lelah dan mengantuk. Duduk terlalu lama mengurangi sirkulasi darah dan membuat otot jadi kaku. Cobalah untuk sesekali berdiri, stretching, atau jalan-jalan sebentar supaya darah tetap mengalir lancar.
4. Ruangan yang Tidak Nyaman
Suhu ruangan yang terlalu hangat atau terlalu dingin juga bisa bikin kamu merasa ngantuk. Ruangan yang terlalu nyaman bisa bikin kamu merasa santai dan mengantuk. Pastikan suhu ruangan di kantormu cukup nyaman dan ada sirkulasi udara yang baik.
5. Kurangnya Paparan Cahaya Alami
Kurangnya paparan cahaya matahari juga bisa bikin kamu gampang ngantuk. Cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada pola tidur dan bangun kita. Cobalah untuk duduk dekat jendela atau sesekali keluar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari.
6. Stres dan Beban Kerja
Stres berat dan beban kerja yang menumpuk bisa bikin kamu merasa kelelahan mental. Ketika pikiran kamu terlalu terbebani, tubuhmu jadi lebih gampang capek dan mengantuk. Luangkan waktu untuk relaksasi dan manajemen stres agar kamu bisa tetap segar saat kerja.
7. Kekurangan Cairan
Kurang minum air juga bisa bikin kamu merasa lelah dan mengantuk. Dehidrasi membuat tubuh kamu kekurangan energi dan fokus. Jadi, jangan lupa untuk rutin minum air putih sepanjang hari.
Dengan memahami penyebab-penyebab ini, kamu bisa lebih mudah mengatasi rasa ngantuk di kantor. Jadi, mulai sekarang, coba deh perhatikan pola tidur, asupan makanan, dan kebiasaan di tempat kerja kamu. Semoga artikel ini bermanfaat dan kamu bisa lebih segar dan produktif saat bekerja!
