Kandungan Nutrisi Dada Ayam – Dada ayam sering jadi pilihan utama buat yang lagi diet atau pengen membentuk otot. Selain rendah lemak, daging ini kaya akan nutrisi penting buat tubuh kamu. Nah, artikel ini bakal ngebahas detail kandungan nutrisi dalam 100 gram dada ayam yang tanpa kulit, supaya kamu bisa makin paham manfaatnya.
Baca juga:
Kandungan Nutrisi dalam 100 Gram Dada Ayam
1. Kalori: 165 Kalori
Dalam 100 gram dada ayam, terkandung sekitar 165 kalori. Angka ini tergolong rendah, jadi cocok buat kamu yang lagi jaga berat badan. Selain itu, kalori dari dada ayam mayoritas berasal dari protein, bukan lemak, bikin tubuh kamu tetep bertenaga tanpa bikin gemuk.
2. Protein: 31 Gram
Dada ayam terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, yaitu sekitar 31 gram per 100 gram. Protein ini penting banget buat memperbaiki jaringan tubuh dan membantu pembentukan otot, terutama buat kamu yang sering olahraga atau nge-gym.
3. Lemak: 3,6 Gram
Lemak dalam dada ayam cenderung rendah, hanya 3,6 gram aja. Kandungan ini bakal lebih rendah lagi kalau kamu konsumsi tanpa kulit. Ini bikin dada ayam jadi pilihan tepat buat diet rendah lemak.
4. Karbohidrat: 0 Gram
Menariknya, dada ayam nggak mengandung karbohidrat sama sekali. Makanya, makanan ini sering dipilih buat diet keto atau low-carb. Kalau kamu lagi fokus mengurangi karbohidrat, dada ayam bisa jadi andalan.
5. Kolesterol: 85 mg
Kolesterol dalam 100 gram dada ayam sekitar 85 mg. Meskipun nggak terlalu tinggi, kamu tetep perlu batasi konsumsi kolesterol, terutama kalau punya masalah kesehatan tertentu.
6. Sodium: 74 mg
Kadar sodium dalam dada ayam cukup rendah, sekitar 74 mg. Ini kabar baik buat kamu yang harus jaga asupan garam atau punya hipertensi.
7. Vitamin dan Mineral Penting
- Vitamin B6: Bantu metabolisme protein dan karbohidrat, bagus buat otak dan sistem saraf.
- Niacin (Vitamin B3): Penting buat kesehatan kulit dan jantung.
- Fosfor: Bagus buat kesehatan tulang dan gigi kamu.
- Selenium: Berfungsi sebagai antioksidan yang bisa ningkatin sistem kekebalan tubuh.
8. Manfaat Dada Ayam untuk Kesehatan
- Menurunkan berat badan: Kandungan kalori dan lemak yang rendah bantu program diet kamu lebih efektif.
- Membentuk otot: Protein tinggi bikin otot lebih cepat terbentuk.
- Meningkatkan metabolisme: Kandungan vitamin B di dalamnya bantu proses metabolisme lebih optimal.
Dada ayam tanpa kulit adalah pilihan yang sehat buat kamu yang peduli sama kesehatan atau lagi diet. Selain tinggi protein, dada ayam juga rendah kalori dan lemak, serta punya banyak vitamin dan mineral penting. Jadi, kamu bisa masukkan dada ayam ke menu harian buat memenuhi kebutuhan gizi dan menjaga kebugaran tubuh.
Semoga artikel ini membantu kamu memahami lebih dalam kandungan nutrisi dalam 100 gram dada ayam. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!
