Young On Top

Ide Meal Plan untuk Pekerja Kantoran yang Praktis dan Sehat

Meal Plan Pekerja Kantoran – Buat kamu yang kerja kantoran, sering banget kan kebingungan soal makanan? Apalagi kalau lagi sibuk banget, makan siang suka asal beli atau bahkan lupa makan. Nah, supaya lebih hemat, sehat, dan nggak ribet, cobain deh bikin meal plan! Ini beberapa ide meal plan praktis yang cocok buat kamu yang sibuk tapi tetap mau makan sehat.

Baca juga:

Ide Meal Plan untuk Pekerja Kantoran yang Praktis dan Sehat

Ide Meal Plan untuk Pekerja Kantoran yang Praktis dan Sehat

1. Sarapan Simpel tapi Bergizi

Sarapan itu penting banget buat ngasih energi di pagi hari. Kamu bisa coba menu simpel seperti:

  • Overnight oats dengan buah segar kayak pisang atau stroberi. Cukup campur oatmeal, susu, dan buah, taruh di kulkas semalaman, paginya tinggal makan.
  • Sandwich telur dan sayur. Pakai roti gandum biar lebih sehat, tambah irisan tomat dan selada.

2. Bekal Makan Siang yang Praktis

Bawa bekal ke kantor itu nggak cuma hemat, tapi juga lebih sehat karena kamu bisa kontrol bahan dan porsinya. Beberapa ide menu bekal:

  • Chicken Salad Wrap: Tortilla isi potongan ayam panggang, sayur, dan saus yogurt. Simpel banget!
  • Nasi Merah dan Ayam Teriyaki: Masak ayam teriyaki malam sebelumnya, pagi tinggal panaskan.
  • Pasta Salad: Pasta fusilli campur sayur-sayuran rebus, keju, dan dressing ringan.

3. Camilan Sehat untuk Sore Hari

Biar nggak gampang lapar sambil kerja, siapkan camilan sehat kayak:

  • Buah potong seperti apel, anggur, atau semangka.
  • Greek yogurt dengan topping granola.
  • Almond atau kacang-kacangan tanpa garam.

4. Dinner yang Cepat tapi Tetap Nikmat

Setelah pulang kerja, biasanya udah capek dan malas masak yang ribet. Nah, kamu bisa coba:

  • Grilled Salmon dan Sayur Panggang: Panggang salmon pakai sedikit olive oil, tambah brokoli atau wortel.
  • Capcay Kuah: Sayur campur yang gampang dibuat tapi tetap bergizi.
  • Omelet Sayur: Telur dadar isi wortel, daun bawang, dan jamur.

5. Meal Prep di Akhir Pekan

Biar lebih praktis, luangin waktu di akhir pekan buat meal prep. Kamu bisa masak bahan-bahan dasar seperti ayam panggang, nasi merah, atau sayur rebus, lalu simpan di wadah kedap udara. Pas hari kerja, tinggal mix and match bahan-bahan itu buat jadi menu baru.

Tips Biar Meal Plan Berjalan Lancar

  • Buat daftar belanja: Catat bahan apa aja yang dibutuhkan buat seminggu ke depan, jadi kamu nggak bingung waktu belanja.
  • Gunakan wadah yang bagus: Investasi di wadah makanan yang kedap udara biar makanan tetap fresh.
  • Variasi menu: Biar nggak bosen, ganti menu setiap minggu dengan bahan yang beda.

Dengan meal plan, kamu nggak cuma makan lebih sehat, tapi juga hemat waktu dan uang. Yuk, mulai bikin meal plan-mu sekarang!

Share the Post:

Recommended from Young On Top

10 Cara Mengasah Soft Skill Lewat Game dan Aktivitas Seru

Mengasah Soft Skill Lewat Game – Soft skill itu penting banget buat kehidupan sehari-hari...

10 Kebiasaan Efektif untuk Meningkatkan Produktivitas Harian

Kebiasaan Meningkatkan Produktivitas Harian – Produktivitas itu bukan soal kerja keras aja...

10 Tips Agar Pengalamanmu di YOTNC ke-15 Maksimal

Tips YOTNC 15 Maksimal – Young On Top National Conference (YOTNC) ke-15 bakal jadi ajang yang...

YOTers Bogor Divisi Energy Gelar Penyuluhan Kesehatan di SMPN 7 Bogor

YOTers Bogor Divisi Energy sukses mengadakan acara Red Boost Energy, sebuah penyuluhan kesehatan di...