Apa Itu Impostor Syndrome – Pernahkah kamu merasa bahwa kesuksesan yang kamu raih hanyalah keberuntungan semata dan bukan karena kemampuanmu sendiri? Atau mungkin kamu sering merasa cemas bahwa orang-orang di sekitarmu akan mengetahui bahwa kamu sebenarnya tidak sekompeten yang mereka pikirkan? Jika iya, bisa jadi kamu mengalami yang disebut dengan Impostor Syndrome. Fenomena psikologis ini bisa dialami oleh siapa saja, dari pelajar hingga profesional sukses, dan sering kali membuat mereka merasa tidak layak atas prestasi yang telah dicapai.
Pada salah satu sesi YOTNC 2024, Fanly Tanto sempat menyinggung soal Impostor Syndrome, menunjukkan betapa pentingnya memahami dan mengatasi kondisi ini. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang Impostor Syndrome, mulai dari gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya.
Baca Juga:
Apa Itu Impostor Syndrome? Gejala dan Cara Mengatasinya
Pengertian Impostor Syndrome
Impostor Syndrome adalah kondisi psikologis di mana seseorang merasa tidak pantas atau tidak layak atas prestasi yang telah mereka capai. Mereka merasa seperti penipu (impostor) dan selalu cemas bahwa orang lain akan menemukan bahwa mereka tidak sekompeten yang orang lain pikirkan. Meski telah meraih banyak kesuksesan, mereka tetap merasa tidak percaya diri dan meragukan kemampuan diri sendiri.
Gejala Impostor Syndrome
- Merasa Tidak Layak: Kamu selalu merasa bahwa kesuksesan yang diraih hanyalah keberuntungan, bukan hasil dari kerja keras atau kemampuanmu.
- Takut Ketahuan: Ada perasaan takut jika orang lain akan mengetahui bahwa kamu sebenarnya tidak sekompeten yang mereka pikirkan.
- Merasa Harus Perfeksionis: Kamu sering merasa harus melakukan segalanya dengan sempurna dan tidak boleh membuat kesalahan.
- Menolak Pujian: Sulit menerima pujian karena merasa tidak pantas mendapatkannya.
- Merasa Tidak Puas: Walaupun sudah mencapai banyak hal, tetap merasa belum cukup atau tidak puas dengan pencapaian tersebut.
Penyebab Impostor Syndrome
- Lingkungan Keluarga: Didikan orang tua yang terlalu kritis atau menuntut bisa menyebabkan anak merasa tidak pernah cukup baik.
- Budaya Kerja yang Kompetitif: Lingkungan kerja yang sangat kompetitif dan penuh tekanan bisa memicu perasaan tidak aman dan meragukan diri sendiri.
- Perbandingan Sosial: Membandingkan diri dengan orang lain, terutama di era media sosial, dapat memperburuk perasaan tidak percaya diri.
- Harapan yang Terlalu Tinggi: Menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri yang sulit dicapai.
Cara Mengatasi Impostor Syndrome
- Kenali dan Sadari: Langkah pertama adalah menyadari bahwa kamu mengalami Impostor Syndrome. Kenali gejala-gejalanya dan akui perasaan tersebut.
- Ubah Pola Pikir: Cobalah untuk mengubah cara pandangmu tentang kesuksesan. Anggaplah kesalahan sebagai bagian dari proses belajar.
- Bicara dengan Orang Terdekat: Berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau mentor dapat membantu meredakan kecemasan dan mendapatkan perspektif baru.
- Catat Prestasi: Buat daftar pencapaian dan prestasi yang sudah kamu raih. Ini bisa membantu mengingatkan diri bahwa kamu memang layak atas kesuksesan tersebut.
- Kurangi Perbandingan: Hindari membandingkan diri dengan orang lain. Fokus pada perjalanan dan perkembangan diri sendiri.
- Terima Pujian: Belajarlah untuk menerima pujian dengan tulus. Ucapkan terima kasih dan hargai dirimu sendiri.
- Cari Bantuan Profesional: Jika perasaan tersebut sangat mengganggu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.
Impostor Syndrome adalah fenomena yang umum terjadi dan dapat dialami oleh siapa saja. Penting untuk menyadari gejala-gejalanya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Dengan memahami dan mengubah pola pikir, kamu bisa mulai menghargai diri sendiri dan menerima kesuksesan dengan lebih percaya diri. Jangan biarkan Impostor Syndrome menghalangi kamu mencapai potensi penuhmu!