Media sosial sering menciptakan ilusi bahwa self-care itu harus mewah, liburan ke Bali, beli skincare seharga jutaan, atau makan di restoran fine dining. Padahal, esensi self-care adalah mengisi ulang energi fisik dan mentalmu.
Itu tidak ada hubungannya dengan seberapa banyak uang yang kamu keluarkan. Justru, self-care terbaik seringkali adalah hal-hal sederhana yang mengembalikanmu ke titik nol (reset). Berikut adalah 10 bentuk self-care paling efektif yang tidak akan membuat dompetmu menangis.
Baca Juga:
- 10 Aktivitas Self-Care untuk Introvert yang Sibuk
- 10 Ide Self-Care Healing yang Bisa Dilakukan di Rumah Saja
10 Ide Self-Care Murah yang Bisa Langsung Kamu Praktikkan Hari Ini
1. Tidur Lebih Awal Tanpa HP
Ini adalah bentuk cinta diri paling dasar. Tubuhmu memperbaiki sel-sel yang rusak saat tidur. Matikan lampu, jauhkan HP satu jam sebelum tidur, dan nikmati tidur berkualitas selama 7-8 jam. Bangun pagi dengan badan segar itu kemewahan sejati.
2. Jalan Kaki di Bawah Matahari Pagi
Sinar matahari pagi mengandung Vitamin D yang meningkatkan serotonin (hormon bahagia). Cukup jalan kaki 15 menit keliling komplek atau taman. Udara segar dan gerak tubuh ringan ampuh mengusir stres.
3. Unfollow Akun yang Bikin Insecure
Buka Instagram/TikTok, cek daftar following-mu. Kalau ada akun yang kontennya selalu bikin kamu merasa kurang, iri, atau cemas, tekan tombol unfollow atau mute. Membersihkan timeline sama pentingnya dengan membersihkan rumah.
4.Minum Air Putih yang Cukup
Sering sakit kepala atau lemas? Mungkin kamu cuma dehidrasi. Siapkan botol besar air putih di mejamu. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara termudah bilang terima kasih pada ginjal dan kulitmu.
5. Mandi Air Hangat
Air hangat punya efek relaksasi otot yang instan. Luangkan waktu mandi sedikit lebih lama dari biasanya. Pakai sabun favoritmu, nikmati sensasi airnya, dan biarkan beban pikiran larut bersama air.
6. Bereskan Satu Sudut Ruangan (Decluttering)
Ruangan berantakan bikin pikiran ikutan ruwet. Pilih satu area kecil saja, misalnya meja kerja atau laci lemari. Buang sampah, rapikan barang. Melihat tempat yang bersih memberikan kepuasan visual dan ketenangan batin.
7. Baca Ulang Buku Favorit
Daripada bingung cari tontonan baru yang belum tentu bagus, baca lagi buku lamamu yang dulu bikin kamu bahagia. Sensasi nostalgia dan “bertemu teman lama” lewat karakter buku itu sangat menenangkan.
8. Nonton Film Komedi Receh
Tertawa adalah obat stres terbaik. Cari film atau serial komedi ringan yang nggak perlu mikir berat. Biarkan otakmu istirahat sejenak dengan tertawa lepas.
9. Tulis Gratitude Journal
Ambil kertas, tulis 3 hal sederhana yang kamu syukuri hari ini. Misal: “Kopi pagi ini enak,” atau “Cuaca cerah.” Melatih otak fokus pada hal positif akan mengurangi kecemasan akan masa depan.
10. Belajar Bilang Tidak
Menolak ajakan nongkrong saat kamu capek, atau menolak pekerjaan tambahan yang bukan tanggung jawabmu, adalah self-care mental tingkat tinggi. Menjaga batasan (boundaries) itu gratis, tapi dampaknya luar biasa buat kewarasanmu.
Bahagia itu sederhana, gengsi yang bikin rumit. Pilih satu atau dua poin di atas dan lakukan hari ini. Tubuh dan pikiranmu akan berterima kasih, dan dompetmu pun tetap aman.
