Banyak orang terjebak dalam mitos bahwa ketenangan baru akan datang jika syarat-syarat duniawi terpenuhi. Padahal, menunggu hidup tanpa masalah itu mustahil. Masalah satu pergi, masalah lain pasti antre. Ketenangan sejati (inner peace) bukanlah kondisi bebas dari badai, melainkan kemampuan untuk tetap teduh di tengah badai. Ketenangan adalah skill mental yang harus dilatih, bukan nasib atau keberuntungan.
Jika kamu ingin berhenti merasa dikejar-kejar kecemasan, mulailah dengan mengambil 3 keputusan sadar berikut ini.
Baca Juga:
- 10 Hal yang Perlu Kamu Stop Lakuin Biar Gak Makin Stres di Usia 20-an
- 10 Cara Introvert Menyampaikan Pendapat Tanpa Stres
Pola Pikir yang Perlu Diterapkan Biar Gak Gampang Stres
Fokus Hanya pada Hal yang Terkendali
Penyebab utama stres kronis adalah keinginan mengendalikan hal-hal di luar kuasa kita, misal cuaca, kemacetan, masa lalu, atau omongan orang lain. Otak kita sering lelah karena memikirkan skenario “Gimana kalau nanti” atau “Harusnya dia nggak gitu”. Mulai hari ini, pilahlah isi kepalamu dengan tegas:
- Di Luar Kendali: Apa yang orang pikirkan tentangmu, respons orang lain, dan masa depan yang belum terjadi.
- Dalam Kendali: Pikiranmu, perkataanmu, dan reaksimu saat ini.
Begitu kamu berhenti berusaha mengendalikan hal-hal di luar dirimu, beban di pundakmu akan berkurang drastis.
Berhenti Menampung Emosi Orang Lain
Kamu tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan semua orang. Banyak orang kehilangan ketenangan karena terjebak menjadi People Pleaser. Kamu menyerap curhatan teman yang toksik, mengiyakan ajakan yang bikin capek, dan takut bilang tidak. Akibatnya, emosimu keruh karena sampah emosi orang lain. Belajarlah menetapkan batasan. Melindungi kedamaian mentalmu dengan menolak permintaan orang lain bukanlah tindakan egois, melainkan bentuk pertahanan diri agar kamu tetap waras.
Nikmati Hidup-mu
Di era media sosial yang berisik, kita sering gelisah karena takut ketinggalan tren (Fear of Missing Out). Kita sibuk memoles hidup agar terlihat “wah” demi likes dan komentar pujian. Mulai sekarang, mulai nikmati ketidaktahuanmu akan gosip terbaru. Nikmati momen makan tanpa sibuk memotretnya. Hidupmu adalah untuk dinikmati sendiri secara nyata (here and now), bukan untuk dipamerkan sebagai konten. Semakin sedikit kamu membutuhkan pengakuan orang lain, semakin tenang dan merdeka hidupmu.
Ketenangan itu mahal harganya, tapi cara membayarnya murah, cukup dengan mengurangi kepedulian pada hal-hal yang tidak penting. Ingat, damai itu bukan dicari, tapi diciptakan. Pilih ketenanganmu hari ini.
