Pernah nggak sih kamu baca buku berulang-ulang tapi nggak ada satupun yang nyangkut di otak? Atau baru mau mulai belajar, eh pikiran udah traveling ke mana-mana? Jangan buru-buru nge-judge diri sendiri pikun atau bodoh, ya. Masalah utamanya seringkali ada pada konsentrasi. Konsentrasi yang baik adalah kunci untuk menyerap dan mengingat informasi lebih lama. Sebaliknya, kalau konsentrasimu buruk, otomatis hasil belajarmu bakal buruk dan kamu bakal cepat merasa bosan.
Berdasarkan riset tentang strategi peningkatan konsentrasi belajar, berikut adalah 7 cara efektif yang bisa kamu terapkan sehari-hari biar daya ingat semakin tajam.
Baca Juga:
- 10 Metode Review Materi Biar Nggak Cepet Hilang dari Ingatan
- 10 Cara Melatih Daya Ingat Biar Nggak Gampang Lupa Lagi
7 Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat Sehari-hari
1. Warming Up Dulu Sebelum Mulai
Siapa bilang pemanasan cuma buat olahraga? Otak juga butuh ancang-ancang. Riset menunjukkan bahwa melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas belajar sangat efektif meningkatkan konsentrasi. Kamu bisa melakukan olahraga ringan atau latihan pernapasan simpel untuk menyiapkan mental dan fisikmu agar lebih siap menerima informasi baru.
2. Atur “Vibe” Ruangan Kamu
Lingkungan yang chaos bikin pikiran ikutan chaos. Salah satu faktor eksternal terbesar yang mempengaruhi fokus adalah kondisi lingkungan. Pastikan ruangan kamu kondusif. Perhatikan suhu ruangan dan pastikan pencahayaannya cukup. Hindari belajar di tempat bising, karena suara-suara dari luar bisa sangat mengganggu konsentrasi.
3. Jangan Monoton, Coba Pakai Game
Belajar atau menghafal dengan cara yang itu-itu saja adalah resep ampuh buat bikin otak bored dan hilang fokus. Cobalah selipkan permainan yang berkaitan dengan materi yang sedang kamu pelajari. Metode belajar sambil bermain atau menyelipkan humor bisa memecah ketegangan dan bikin suasana belajar jadi lebih cair, sehingga otak lebih mudah menyerap informasi.
4. Catat Poin Penting
Ini teknik klasik yang jarang pernah gagal. Mencatat materi-materi yang dianggap penting terbukti membantu kita mengingat lebih baik. Dengan mencatat, kamu memaksa otak untuk memproses informasi tersebut, bukan sekadar lewat begitu saja. Hal ini diharapkan dapat membantu kamu memahami dan mengingat materi dengan lebih baik.
5. Jangan Lupa Istirahat
Sistem “Kebut Semalam” tanpa jeda itu justru merusak daya ingat. Memberikan waktu istirahat yang cukup sangat krusial. Istirahat sejenak dapat membantu meregenerasi energi dan menenangkan pikiran, sehingga saat kamu kembali belajar, konsentrasimu akan meningkat. Jadi, jangan merasa bersalah buat take a break, ya!
6. Perhatikan Asupan Gizi dan Pola Tidur
Faktor fisiologis alias kondisi tubuh punya peran besar. Kalau kamu kurang tidur atau kurang gizi, jangan harap bisa fokus. Kondisi kesehatan yang tidak baik, seperti sakit atau lelah, menyebabkan kesulitan fokus. Pastikan kamu mengatur pola makan, memenuhi kebutuhan gizi, dan menjaga pola tidur yang teratur.
7. Aktif Bertanya dan Berdiskusi
Jangan jadi pembelajar pasif yang cuma diam mendengarkan atau membaca. Cobalah metode tanya jawab. Mengajukan pertanyaan mengenai hal-hal yang belum dimengerti akan memberikan kesempatan otak untuk memproses pemahaman lebih dalam. Selain itu, berdiskusi dengan teman juga bisa memberikan variasi suasana belajar biar nggak suntuk sendirian.
Meningkatkan daya ingat itu bukan soal punya otak jenius, tapi soal strategi mengelola konsentrasi. Mulai dari memperbaiki kondisi fisik, lingkungan, hingga cara belajarmu. Yuk, coba terapkan 7 langkah di atas mulai hari ini!.
