Setelah seharian kerja, badan rasanya pengin rebahan doang, ya? Tapi percaya deh, kalau kamu langsung rebahan tanpa ngelakuin apa-apa, justru bisa makin lelah. Ada kok beberapa aktivitas ringan yang bisa bantu kamu balik segar lagi, biar pikiran dan badan nggak terus ketarik rasa capek. Yuk, simak daftarnya!
Baca juga:
- 9 Perubahan Positif di Tubuh Kalau Kamu Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
- 10 Hal yang Bisa Kamu Lakuin Sambil Jalan Kaki Biar Nggak Ngebosenin
Aktivitas Ringan yang Bikin Kamu Segar Lagi Setelah Kerja
1. Jalan Santai di Sekitar Rumah
Jalan kaki santai 10–15 menit bisa bantu ngelancarin peredaran darah dan nyegerin pikiran. Nggak perlu jauh-jauh, cukup muter kompleks atau taman deket rumah aja.
2. Mandi Air Hangat
Air hangat bisa bantu relaksin otot yang tegang setelah duduk seharian di kantor. Tambahin sabun dengan aroma lavender atau mint biar makin rileks.
3. Dengerin Musik Favorit
Musik bisa banget bantu ngatur mood. Pilih lagu yang calming atau upbeat sesuai suasana hati kamu. Kadang cuma butuh tiga lagu buat ngerasa fresh lagi.
4. Ngopi atau Ngeteh Santai
Nggak harus ke kafe, di rumah pun bisa. Duduk sebentar sambil nikmatin kopi atau teh hangat bisa jadi momen kecil buat “ngisi ulang energi”.
5. Stretching Ringan
Lakuin peregangan sederhana kayak putar bahu, leher, dan punggung. Gerakan kecil ini bisa ngurangin pegal dan bikin tubuh lebih ringan.
6. Main Sama Hewan Peliharaan
Kalau kamu punya kucing, anjing, atau hewan lain, main bareng mereka bisa nurunin stres banget. Hewan peliharaan tuh jago bikin mood balik cerah.
7. Nonton Film atau Series Santai
Pilih tontonan ringan dan lucu, bukan yang berat dan bikin mikir. Komedi ringan bisa bantu otak istirahat dari tekanan kerja.
8. Ngobrol Sama Teman atau Keluarga
Kadang yang kamu butuhin cuma cerita atau dengerin cerita orang lain. Ngobrol ringan bisa bantu ngelepas beban pikiran dan ningkatin suasana hati.
9. Dengerin Podcast Inspiratif
Kalau kamu suka belajar hal baru, coba dengerin podcast motivasi, humor, atau topik yang kamu suka. Lumayan buat isi waktu sambil rebahan produktif.
10. Meditasi atau Tarik Napas Dalam
Luangin 5–10 menit buat fokus napas. Tarik napas dalam, buang pelan. Aktivitas simpel ini bisa bantu turunin stres dan ningkatin fokus.
Capek setelah kerja itu wajar banget, tapi jangan biarin rasa lelah nguasain kamu. Coba deh satu atau beberapa dari aktivitas di atas, dan rasain sendiri gimana segarnya badan dan pikiran setelahnya. Kadang, yang kamu butuhin buat balik bertenaga bukan istirahat panjang, tapi momen kecil buat nyenengin diri sendiri.
