Musim hujan emang bikin suasana jadi adem dan cozy, tapi juga sering banget bikin tubuh gampang drop. Flu, batuk, pilek, sampe demam jadi penyakit langganan kalau kamu nggak jaga diri. Nah, biar nggak gampang sakit, ada beberapa kebiasaan yang perlu banget kamu ubah pas musim hujan ini. Yuk, cek satu-satu!
Baca juga:
- 10 Tanda Kamu Lagi Mengalami Quarter Life Crisis (dan Gimana Cara Ngalahinnya)
- 9 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bikin Kamu Lebih Bahagia di Usia 20-an
Kebiasaan yang Perlu Kamu Ubah Biar Nggak Sakit Pas Musim Hujan
1. Males Ganti Baju Basah
Abis kehujanan tapi males ganti baju karena “ah bentar lagi juga kering”? Wah, ini kebiasaan yang bahaya banget! Baju basah bisa bikin suhu tubuh turun dan bikin kamu gampang masuk angin. Jadi, begitu sampai rumah, langsung ganti baju kering ya.
2. Jarang Minum Air Putih
Karena cuaca dingin, kamu ngerasa nggak haus, jadi minum air putih juga jadi jarang. Padahal tubuh tetap butuh cairan, lho! Kurang minum bisa bikin daya tahan tubuh menurun. Coba ganti air dingin dengan air hangat biar lebih nyaman diminum.
3. Tidur Larut Malam
Begadang pas musim hujan itu godaannya kuat banget — apalagi sambil nonton film dan ngemil. Tapi, kurang tidur bisa nurunin imun tubuh. Jadi, usahain tetap tidur cukup 7–8 jam setiap malam ya.
4. Males Olahraga
Cuaca mendung bikin pengen mager terus, kan? Padahal, olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan di tempat bisa bantu ningkatin daya tahan tubuh. Jadi, nggak ada alasan buat skip olahraga!
5. Suka Jajan Sembarangan
Gorengan pinggir jalan pas hujan tuh emang menggoda banget, tapi hati-hati! Makanan yang digoreng di tempat terbuka rawan kena debu dan kuman. Mending bikin camilan hangat sendiri di rumah biar lebih aman dan bersih.
6. Nggak Bawa Payung atau Jas Hujan
Sering mikir “ah, paling bentar lagi berhenti” terus ujung-ujungnya kehujanan? Bawa payung kecil atau jas hujan tipis di tas bisa jadi penyelamat. Nggak ribet kok, tapi efeknya besar buat kesehatan kamu.
7. Jarang Cuci Tangan
Musim hujan bikin virus dan bakteri lebih mudah menyebar. Jadi, biasain cuci tangan pakai sabun sebelum makan, sesudah dari luar, dan setelah pegang barang umum. Kecil tapi penting banget!
8. Nunda Mandi Setelah Kehujanan
Kadang kamu udah kedinginan tapi malah nunda mandi karena takut tambah dingin. Padahal, mandi air hangat setelah kehujanan bisa bantu jaga suhu tubuh dan bersihin kotoran yang bisa jadi sumber penyakit.
9. Kurang Makan Buah dan Sayur
Musim hujan bukan alasan buat males makan sehat. Buah dan sayur kaya vitamin bisa bantu ningkatin imun tubuh, jadi kamu nggak gampang kena flu. Pilih yang banyak vitamin C kayak jeruk, jambu, dan pepaya.
10. Nggak Jaga Kebersihan Rumah
Udara lembap bikin jamur dan nyamuk betah di rumah. Rajin bersihin kamar, ganti sprei, dan buang genangan air bisa bantu cegah penyakit kayak demam berdarah.
Musim hujan bukan berarti kamu harus siap-siap sakit. Dengan ubah beberapa kebiasaan kecil tadi, tubuh kamu bisa tetap fit dan kuat walau hujan terus-terusan turun. Yuk, mulai jaga diri dari sekarang biar musim hujan tetap nyaman dan bebas penyakit!
