Susu oat lagi booming banget akhir-akhir ini. Banyak orang mulai beralih karena dianggap lebih sehat, ramah lingkungan, dan cocok buat yang nggak bisa minum susu sapi. Tapi sebelum kamu ikutan tren ini, ada beberapa hal penting yang perlu kamu tahu dulu biar nggak salah pilih dan tetap dapet manfaat maksimalnya. Yuk, simak!
Baca juga:
- 9 Alasan Susu Oat Lebih Ramah Lingkungan Dibanding Susu Sapi
- 9 Persiapan Penting Sebelum Mengikuti PPG
Hal yang Harus Kamu Tahu Sebelum Ganti ke Susu Oat
1. Susu Oat Bebas Laktosa
Kalau kamu sering ngerasa perut kembung atau sakit setelah minum susu sapi, bisa jadi kamu intoleran laktosa. Nah, susu oat bebas dari laktosa karena terbuat dari gandum dan air. Jadi aman banget buat pencernaan dan nggak bikin perut nggak nyaman.
2. Kandungan Proteinnya Lebih Rendah
Susu oat memang sehat, tapi kandungan proteinnya lebih rendah dibanding susu sapi atau kedelai. Kalau kamu butuh protein lebih banyak, pastiin asupan dari makanan lain tetap cukup, misalnya dari telur, tempe, atau kacang-kacangan.
3. Kaya Serat dan Bikin Pencernaan Lancar
Salah satu keunggulan susu oat adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini bantu pencernaan tetap lancar dan bikin kamu kenyang lebih lama. Cocok banget buat yang lagi jaga berat badan atau mau makan lebih teratur.
4. Kalorinya Bisa Lumayan Tinggi
Jangan salah, susu oat nggak selalu rendah kalori. Beberapa merek bisa punya kalori lebih tinggi, apalagi kalau ditambah gula atau rasa-rasa manis. Jadi penting banget buat cek label nutrisi sebelum beli.
5. Perhatikan Kandungan Gulanya
Banyak susu oat di pasaran yang mengandung gula tambahan biar rasanya lebih enak. Kalau kamu lagi diet atau pengen hidup lebih sehat, pilih susu oat yang unsweetened alias tanpa tambahan gula.
6. Ramah Buat Vegan dan Lingkungan
Karena terbuat dari tanaman, susu oat cocok banget buat kamu yang vegan. Selain itu, proses produksinya juga lebih ramah lingkungan dibanding susu sapi karena butuh air dan lahan yang lebih sedikit.
7. Tiap Merek Punya Rasa Berbeda
Nggak semua susu oat rasanya sama. Ada yang creamy banget, ada juga yang lebih ringan dan encer. Jadi kamu bisa coba-coba dulu beberapa merek sampai nemuin yang paling cocok sama selera kamu.
Ganti ke susu oat bisa jadi pilihan cerdas buat kamu yang pengen hidup lebih sehat dan peduli lingkungan. Tapi jangan asal ganti, ya! Pahami dulu kandungannya, sesuaikan sama kebutuhan tubuh kamu, dan pilih produk yang paling pas biar manfaatnya maksimal.
