5 Fakta Tentang Intoleransi Laktosa dan Alternatif Susunya – Tidak semua orang bisa menikmati susu sapi tanpa masalah. Sebagian memiliki kondisi yang disebut intoleransi laktosa, yaitu ketidakmampuan tubuh mencerna gula alami dalam susu. Berikut lima fakta penting yang perlu kamu tahu:
Baca juga:
- 5 Rekomendasi Minuman Susu Kekinian yang Bisa Kamu Coba di Rumah
- 5 Bahaya Mengonsumsi Susu Kadaluarsa yang Harus Diwaspadai
5 Fakta Tentang Intoleransi Laktosa dan Alternatif Susunya
- Penyebab Intoleransi Laktosa
Terjadi karena tubuh kekurangan enzim laktase yang berfungsi memecah laktosa menjadi gula sederhana. - Gejalanya Bisa Ringan hingga Parah
Biasanya ditandai dengan perut kembung, diare, atau sakit perut setelah minum susu. - Bukan Alergi Susu
Intoleransi laktosa berbeda dari alergi susu, karena tidak melibatkan reaksi imun — hanya masalah pencernaan. - Masih Bisa Minum Susu Khusus
Tersedia susu bebas laktosa atau susu nabati seperti kedelai, oat, dan almond yang aman bagi penderita intoleransi. - Bisa Diatasi dengan Adaptasi Perlahan
Beberapa orang bisa menyesuaikan diri dengan minum sedikit susu setiap hari hingga tubuh terbiasa.
Dengan mengetahui kondisimu, kamu bisa tetap mendapatkan manfaat gizi dari susu tanpa khawatir masalah pencernaan.
