5 Waktu Terbaik untuk Berjemur agar Mendapatkan Vitamin D Secara Optimal – Berjemur di bawah sinar matahari penting untuk kesehatan, tetapi waktu dan durasinya harus diperhatikan agar manfaatnya maksimal tanpa risiko kesehatan.
Baca juga:
- 5 Peran Sinar Matahari dalam Proses Fotosintesis Tumbuhan
- 5 Bahaya Paparan Sinar Matahari Berlebihan bagi Kulit Manusia
5 Waktu Terbaik untuk Berjemur agar Mendapatkan Vitamin D Secara Optimal
- Pagi Hari antara Pukul 07.00–09.00
Ini adalah waktu terbaik karena sinar UVB masih lembut dan tidak terlalu panas bagi kulit. - Durasi 10–20 Menit Sudah Cukup
Tidak perlu terlalu lama; paparan singkat sudah cukup untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D. - Gunakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian tipis atau terbuka sebagian agar sinar matahari dapat menyentuh permukaan kulit. - Hindari Berjemur di Siang Hari
Setelah pukul 10.00, sinar UV menjadi sangat kuat dan berisiko menyebabkan sunburn atau iritasi kulit. - Perhatikan Kondisi Kulit dan Lingkungan
Orang dengan kulit terang membutuhkan waktu lebih singkat dibanding yang berkulit gelap. Cuaca juga memengaruhi intensitas paparan.
