Lapar emang sering jadi musuh terbesar pas lagi diet. Tapi tenang, kamu bisa tetap jalanin diet tanpa harus kelaparan terus. Nih, ada 7 strategi diet biar lapar nggak ganggu aktivitas kamu sehari-hari.
Baca juga:
Strategi Diet Biar Lapar Gak Mengganggu
1. Pilih Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Makanan tinggi serat dan protein itu sahabat terbaik buat diet. Contohnya oatmeal, telur, atau kacang-kacangan. Mereka bikin kamu kenyang lebih lama dan mencegah ngemil sembarangan.
2. Makan Porsi Kecil Tapi Sering
Daripada nahan lapar sampai waktu makan besar, mending makan sedikit-sedikit tapi sering. Misalnya 5-6 kali sehari. Ini bisa jaga metabolisme tetap aktif dan mencegah lapar ekstrem.
3. Minum Air Sebelum Makan
Kadang rasa lapar itu cuma dehidrasi terselubung. Minum segelas air 10-15 menit sebelum makan bisa bantu kamu merasa lebih kenyang.
4. Konsumsi Cemilan Sehat
Kalau lapar nyerang di antara jam makan, jangan langsung nyikat junk food. Pilih cemilan sehat seperti buah, yoghurt, atau kacang-kacangan. Tetap aman buat diet tapi bisa redain lapar.
5. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan manis memang enak, tapi cepat bikin lapar lagi. Gula bikin insulin naik-turun cepat, jadi mending batasi snack manis biar lapar nggak gampang nyerang.
6. Fokus Sama Aktivitas
Kadang lapar muncul karena bosan, bukan karena benar-benar lapar. Sibukin diri sama kerjaan, olahraga ringan, atau hobi biar perasaan lapar nggak terlalu kerasa.
7. Tidur Cukup
Kurang tidur bikin hormon lapar naik, bikin kamu gampang ngemil. Pastikan tidur cukup 7-8 jam biar diet lebih lancar dan lapar nggak ganggu.
Dengan strategi ini, diet kamu nggak cuma lebih lancar, tapi juga bikin hidup sehari-hari lebih nyaman tanpa harus selalu nahan lapar.
