Tren bed rotting lagi rame banget di kalangan Gen Z. Istilah ini dipakai buat menggambarkan kebiasaan rebahan seharian di kasur sambil nonton, main HP, atau sekadar tidur. Kedengarannya enak banget ya, tapi kalau keterusan, bisa-bisa jadi mager parah dan malah bikin produktivitas turun.
Biar bed rotting tetap jadi cara healing yang sehat dan nggak bikin kamu jadi pemalas, yuk ikutin 7 tips ini!
Baca juga:
- 10 Hal Produktif yang Bisa Kamu Lakuin Saat Bed Rotting
- 8 Manfaat Bed Rotting Kalau Dilakuin dengan Cara yang Tepat
Tips Biar Bed Rotting Nggak Berujung Mager Parah
1. Tetapin Waktu “Rebahan Maksimal”
Rebahan boleh, tapi jangan sampe seharian penuh. Coba kasih batas waktu buat diri sendiri, misalnya cuma 1–2 jam setelah kerja atau kuliah. Pas waktunya udah habis, langsung bangkit dan lakuin hal lain.
2. Bed Rotting-nya Tetap Produktif
Siapa bilang rebahan nggak bisa produktif? Kamu bisa sambil denger podcast inspiratif, baca buku ringan, atau nonton video edukatif. Jadi meskipun santai, otak kamu tetap “hidup.”
3. Ciptain Suasana Kamar yang Bikin Semangat
Kadang kita mager karena kamar terlalu nyaman buat rebahan. Coba ubah suasana sedikit—buka jendela biar ada cahaya masuk, ganti sprei, atau tambahin aroma terapi yang bikin kamu semangat.
4. Bed Rotting Cuma Setelah Semua Urusan Kelar
Jadiin bed rotting sebagai reward, bukan pelarian. Setelah semua kerjaan atau tugas kelar, baru deh kamu boleh rebahan tanpa rasa bersalah. Dengan begitu, rebahanmu lebih nikmat dan nggak ganggu tanggung jawab.
5. Hindari Scroll Media Sosial Terlalu Lama
Rebahan sambil scroll TikTok bisa bikin waktu terbuang tanpa sadar. Coba batasi waktu main HP atau aktifin screen time. Kalau nggak, bed rotting kamu bakal berubah jadi doom scrolling.
6. Gerak Dikit Biar Nggak Kaku
Meskipun lagi bed rotting, jangan lupa buat tetap gerak. Bisa stretching ringan di kasur atau bangun tiap 30 menit buat minum air. Biar tubuh tetap segar dan nggak gampang lesu.
7. Bikin Jadwal “No Bed Day”
Supaya nggak keterusan, pilih satu hari dalam seminggu buat no bed day. Di hari itu, kamu harus keluar kamar, entah jalan-jalan, nongkrong, atau olahraga. Ini bisa bantu kamu jaga keseimbangan antara rebahan dan aktivitas nyata.
Bed rotting sebenarnya nggak salah—kadang tubuh dan pikiran memang butuh istirahat total. Tapi kalau kamu bisa ngatur waktu dan niatnya, rebahan bisa tetap jadi bentuk self-care yang sehat, bukan alasan buat mager terus.
