Tren bed marinating lagi rame banget di kalangan Gen Z. Siapa sih yang nggak suka rebahan santai di kasur sambil healing tipis-tipis? Tapi masalahnya, kalau kebanyakan, malah bisa bikin kamu makin mager dan susah produktif. Nah, biar bed marinating tetap seru tapi nggak bikin kamu jadi “tawanan kasur”, cobain deh 9 cara simpel ini.
Baca juga:
- 8 Aktivitas Me Time yang Bisa Kamu Gabungin dengan Bed Marinating
- 9 Hal yang Bisa Kamu Refleksikan Saat Bed Marinating
Cara Biar Bed Marinating Nggak Bikin Mager Berlebihan
1. Tentuin Waktu Rebahan Maksimal
Bed marinating itu sah-sah aja, asal kamu punya batas waktu. Misalnya, kasih diri kamu waktu 30–60 menit buat rebahan full santai sebelum lanjut ngapa-ngapain. Kalau nggak dikontrol, bisa-bisa niatnya istirahat malah jadi tidur seharian.
2. Ganti Scrolling Nggak Jelas dengan Aktivitas Ringan
Kalau kamu biasa rebahan sambil scroll media sosial tanpa arah, coba ganti dengan aktivitas yang tetap bikin rileks tapi bermanfaat, kayak baca buku ringan, journaling, atau denger podcast motivasi. Badan tetap rebahan, tapi otak tetap aktif.
3. Pasang Alarm Pengingat Aktivitas
Gunain alarm buat “nendang” kamu balik ke realitas. Misalnya, alarm buat minum air, stretching, atau nyiapin makan siang. Dengan begitu, kamu punya pengingat kecil supaya nggak kelamaan rebahan.
4. Bikin Suasana Kamar yang Nggak Bikin Terlalu Nyaman
Lucunya, terlalu nyaman juga bisa jadi jebakan. Kalau kamu lagi banyak kerjaan tapi malah tergoda rebahan, ubah suasana kamar biar nggak terlalu cozy. Misalnya, buka tirai, nyalain lampu terang, atau rapihin tempat tidur.
5. Gunain Mode “Bed Marinate Produktif”
Bed marinating nggak harus berarti do nothing. Kamu bisa rebahan sambil brainstorming ide, nulis to-do list, atau belajar hal ringan dari YouTube. Jadi tetap santai, tapi ada hasilnya.
6. Jangan Rebahan Setelah Makan Berat
Abis makan, tubuh emang cenderung pengen rebahan. Tapi kalau kebiasaan ini terus-terusan dilakuin, bisa bikin kamu makin mager dan ngantuk. Coba jalan-jalan kecil dulu 10–15 menit sebelum rebahan.
7. Ciptain Rutinitas Pagi yang Ngebangkitin Mood
Kunci biar nggak kebanyakan bed marinating adalah punya pagi yang semangat. Bangun, cuci muka, buka jendela, dan stretching sebentar. Kalau awal hari udah segar, keinginan buat rebahan lagi bakal berkurang.
8. Bed Marinating Cuma Jadi “Hadiah”
Biar makin terkontrol, ubah mindset kamu. Anggap bed marinating sebagai reward setelah kamu nyelesaiin sesuatu—bukan kegiatan utama. Jadi rebahan rasanya makin nikmat karena kamu udah produktif duluan.
9. Ajak Diri Buat Keluar dari Zona Kasur
Kadang, kamu cuma butuh langkah kecil buat ninggalin kasur. Misalnya, berdiri, buka tirai, ambil minum, atau pindah ke ruang tamu. Sekali kamu bergerak, rasa magernya biasanya langsung turun.
Bed marinating itu nggak salah, malah bisa jadi cara ampuh buat recharge energi. Tapi kalau kebablasan, yang ada kamu malah kehilangan semangat. Jadi, nikmatin rebahanmu secukupnya aja, dan jangan lupa: kasur boleh jadi tempat healing, tapi dunia nyata tetap tempat berkembang.
