5 Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi agar Tidak Ganggu Tidur? – Kopi memang meningkatkan energi dan fokus, tetapi jika diminum di waktu yang salah, bisa mengganggu pola tidur. Mengetahui waktu terbaik untuk menikmati kopi membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Baca juga:
- 5 Mengenal Budaya Kedai Kopi: Dari Warung Tradisional hingga Coffee Shop Modern
- 5 Fakta Unik Kopi yang Mungkin Belum Kamu Tahu
5 Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi agar Tidak Ganggu Tidur?
- Hindari Minum Kopi di Pagi Buta
Setelah bangun tidur, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol yang meningkatkan kewaspadaan. Minum kopi sebelum jam 9 pagi justru menurunkan efektivitasnya. - Waktu Ideal antara Jam 9–11 Pagi
Inilah waktu paling tepat karena kadar kortisol mulai menurun. Kafein akan bekerja optimal untuk meningkatkan konsentrasi dan energi hingga siang hari. - Batasi Konsumsi Setelah Jam 2 Siang
Kafein membutuhkan waktu hingga 6 jam untuk benar-benar keluar dari tubuh. Minum kopi sore atau malam bisa mengganggu kualitas tidur bahkan menyebabkan insomnia. - Sesuaikan dengan Pola Tidur dan Aktivitas
Jika kamu bekerja malam atau lembur, minum kopi sekitar 30 menit sebelum mulai bekerja bisa membantu tetap fokus tanpa membuat tubuh terlalu tegang. - Perhatikan Jumlah Konsumsi Harian
Idealnya, konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari (sekitar 3–4 cangkir). Terlalu banyak justru bisa menyebabkan kecemasan dan jantung berdebar.
