Pernah nggak sih kamu ngerasa ada hal-hal dalam diri kamu yang kayaknya “aneh” tapi kamu nggak tahu kenapa? Misalnya kamu gampang banget cemas, susah percaya sama orang lain, atau suka ngerasa nggak berharga padahal kamu udah berusaha keras. Bisa jadi, hal-hal itu berasal dari trauma psikologis yang nggak kamu sadari.
Trauma nggak selalu tentang kejadian besar atau tragedi yang ekstrem. Kadang, hal-hal kecil yang terus terjadi juga bisa ninggalin luka batin yang dalam. Nah, biar kamu bisa lebih paham sama diri sendiri, yuk kenali 7 jenis trauma psikologis yang sering dialami banyak orang tanpa mereka sadari.
Baca juga:
- 8 Jenis Terapi yang Efektif Buat Mengatasi Trauma dan Bikin Hidupmu Lebih Tenang
- 7 Hobi yang Bisa Bantu Proses Pemulihan dari Trauma
Jenis Trauma Psikologis yang Sering Dialami Banyak Orang Tanpa Disadari
1. Trauma Penolakan
Trauma ini muncul waktu kamu sering banget ditolak atau diabaikan—baik sama orang tua, pasangan, teman, atau lingkungan sekitar. Akibatnya, kamu jadi takut banget ditolak lagi, bahkan kadang kamu milih buat nggak ngelakuin apa pun supaya nggak ngerasain sakitnya penolakan itu lagi.
🧠 Ciri-cirinya: gampang ngerasa nggak pantas, takut ngomong jujur, dan selalu pengin diterima orang lain.
2. Trauma Pengkhianatan
Kalau kamu pernah dikhianatin sama orang yang kamu percaya—kayak pasangan, teman, atau keluarga—itu bisa ninggalin luka mendalam. Akibatnya, kamu jadi susah percaya sama siapa pun dan selalu curiga.
💔 Dampaknya: kamu ngerasa harus selalu ngontrol situasi, takut dibohongi, dan gampang marah kalau ngerasa dikhianatin.
3. Trauma Pengabaian (Neglect)
Trauma ini sering dialami waktu kecil, terutama kalau kamu nggak dapet perhatian, kasih sayang, atau validasi dari orang tua. Akibatnya, kamu tumbuh dengan rasa haus akan cinta dan perhatian.
😞 Efeknya: kamu bisa jadi overthinking, ngerasa nggak cukup baik, atau malah suka nyalahin diri sendiri.
4. Trauma Kekerasan (Abuse)
Nggak cuma fisik, kekerasan bisa juga berupa kata-kata atau sikap yang menyakitkan. Kalau kamu pernah sering dimarahi, diremehkan, atau dipermalukan, itu bisa bikin kamu punya luka batin yang dalam banget.
⚡ Tandanya: kamu gampang takut, cemas berlebihan, atau selalu mikir kamu salah terus.
5. Trauma Keterikatan (Attachment Trauma)
Trauma ini muncul waktu kamu punya hubungan yang nggak aman di masa kecil, misalnya sama orang tua yang nggak konsisten—kadang sayang, kadang cuek. Hal ini bisa bikin kamu punya pola hubungan yang nggak sehat di masa dewasa.
💔 Ciri khasnya: takut ditinggalin, tapi juga takut terlalu dekat sama orang lain.
6. Trauma Perbandingan
Sering dibanding-bandingin waktu kecil bisa ninggalin luka tersendiri. Kamu jadi ngerasa selalu harus sempurna atau takut gagal karena pengakuan orang lain jadi ukuran nilai dirimu.
😣 Efeknya: kamu gampang insecure, ngerasa nggak pernah cukup, dan susah banget buat puas sama diri sendiri.
7. Trauma Kehilangan
Kehilangan orang yang kamu sayang, baik karena meninggal, pisah, atau ditinggal tanpa penjelasan, bisa nyisain luka batin yang lama sembuhnya. Kadang kamu nggak sadar kalau rasa sedih dan takut ditinggal itu masih kebawa sampai sekarang.
🌧️ Tandanya: kamu gampang ngerasa kesepian, susah move on, dan takut banget kehilangan siapa pun.
Luka Batin Nggak Selalu Terlihat, Tapi Bisa Disembuhin
Kalau kamu ngerasa punya salah satu dari trauma di atas, kamu nggak sendiri kok. Banyak orang ngalamin hal yang sama tanpa mereka sadari. Yang penting, kamu mulai kenalin dan akui perasaanmu. Dari situ, kamu bisa mulai proses penyembuhan—entah lewat journaling, meditasi, self-compassion, atau bahkan terapi profesional.
