Menghadapi trauma bukan hal yang gampang. Kadang, rasa sakit emosional bisa muncul tiba-tiba dan bikin kamu susah fokus atau ngerasa kehilangan arah. Tapi, kabar baiknya, ada banyak cara buat bantu proses penyembuhan, salah satunya lewat hobi. Beberapa aktivitas sederhana ternyata bisa bantu kamu lebih tenang, rileks, dan pelan-pelan pulih dari luka batin yang pernah kamu alami.
Yuk, simak 7 hobi yang bisa bantu proses pemulihan dari trauma berikut ini!
Baca juga:
- 7 Cara Trauma Masa Lalu Bisa Pengaruhi Kepribadian Kamu Sekarang
- 8 Kebiasaan Buruk yang Ternyata Muncul Gara-gara Trauma Lama
Hobi yang Bisa Bantu Proses Pemulihan dari Trauma
1. Menulis Jurnal atau Catatan Harian
Menulis bisa jadi cara aman buat ngeluarin isi hati tanpa takut dihakimi. Lewat jurnal, kamu bisa mencurahkan perasaan, marah, sedih, bahkan rasa takut yang mungkin belum sempat kamu ungkapin ke siapa pun. Menulis juga bantu kamu memahami apa yang sebenarnya kamu rasain, biar kamu bisa lebih mengenal diri sendiri dan proses penyembuhan jadi lebih terarah.
2. Melukis atau Menggambar
Nggak harus jago seni buat mulai melukis atau gambar. Aktivitas ini bisa bantu kamu menyalurkan emosi lewat warna dan bentuk. Kadang, hal yang susah diungkap lewat kata-kata bisa tersampaikan lewat gambar. Selain itu, melukis juga bantu menenangkan pikiran dan bikin kamu lebih mindful sama momen sekarang.
3. Berkebun
Merawat tanaman bisa jadi aktivitas yang penuh ketenangan. Proses melihat sesuatu tumbuh dari kecil sampai besar bisa jadi simbol buat perjalanan penyembuhan kamu sendiri. Selain itu, kegiatan ini bikin kamu lebih terhubung sama alam dan bisa bantu redain stres serta rasa cemas.
4. Yoga atau Meditasi
Yoga dan meditasi bantu kamu lebih sadar sama tubuh dan pikiranmu sendiri. Banyak orang yang punya trauma sering ngerasa disconnect dari tubuhnya. Lewat latihan pernapasan, pose lembut, dan meditasi, kamu bisa belajar buat hadir di saat ini dan ngurangin efek stres dari masa lalu.
5. Memasak
Masak bisa jadi hobi yang menyenangkan sekaligus terapeutik. Proses nyiapin bahan, ngolah makanan, dan nikmatin hasilnya bisa ngasih rasa kontrol yang mungkin sempat hilang waktu kamu lagi di masa-masa sulit. Selain itu, masak juga bisa jadi bentuk self-care buat diri sendiri.
6. Mendengarkan atau Bermain Musik
Musik punya kekuatan besar buat bantu penyembuhan emosional. Kamu bisa mulai dari sekadar dengerin lagu yang nenangin hati, atau bahkan belajar main alat musik. Musik bantu kamu ngerasa lebih terhubung sama perasaan dan bisa jadi media buat ngeluarin emosi yang selama ini terpendam.
7. Olahraga Ringan
Gerak tubuh kayak jalan kaki, bersepeda santai, atau berenang bisa bantu ngurangin ketegangan di tubuh yang sering muncul karena trauma. Selain itu, olahraga juga ngebantu tubuh produksi hormon endorfin yang bisa bikin suasana hati jadi lebih baik.
Pemulihan dari trauma itu proses yang butuh waktu, dan setiap orang punya cara yang beda-beda. Tapi lewat hobi, kamu bisa punya ruang aman buat ngelatih diri, ngerasa tenang, dan lebih menghargai perjalanan penyembuhanmu. Jangan lupa, nikmatin prosesnya dan kasih waktu buat dirimu sendiri, ya! 🌱💛
