Mie instan emang jadi penyelamat di saat lapar melanda, apalagi buat anak kost atau yang lagi mager masak. Rasanya enak, cara masaknya gampang, dan harganya juga ramah di kantong. Tapi sayangnya, kalau dimakan terlalu sering atau nggak diolah dengan benar, mie instan bisa bikin tubuh kamu nggak sehat.
Nah, biar kamu tetep bisa menikmati mie instan tanpa rasa bersalah, yuk ikutin 7 tips makan mie instan biar tetep sehat dan aman berikut ini! 🍜
Baca juga:
- 7 Tanda Tubuh Kamu Kebanyakan Makan Mie Instan
- 7 Perbedaan Panic Attack dan Anxiety Biasa yang Sering Disalahpahami
Tips Makan Mie Instan Biar Tetep Sehat dan Aman
1. Jangan Makan Setiap Hari
Walau menggoda, usahain jangan jadikan mie instan sebagai menu harian, ya. Soalnya kandungan natrium dan MSG-nya tinggi banget, bisa bikin tekanan darah naik dan bikin tubuh gampang capek. Idealnya, makan mie instan cukup 1-2 kali seminggu aja.
2. Buang Air Rebusan Pertama
Air rebusan pertama mie instan biasanya udah ngandung sisa lilin atau bahan pengawet dari mie kering. Jadi, rebus mie dulu sebentar, buang airnya, lalu rebus lagi dengan air baru. Cara ini bantu ngurangin zat-zat yang kurang baik buat tubuh.
3. Tambahin Sayur dan Protein
Biar makin sehat dan bergizi, tambahin topping kayak sayuran (bayam, sawi, wortel) dan protein (telur, ayam, tahu, tempe). Jadi mie instan kamu bukan cuma karbo doang, tapi juga ada serat, vitamin, dan protein yang bantu kenyang lebih lama.
4. Kurangin Bumbu Instannya
Bumbu mie instan itu enak, tapi juga tinggi garam dan MSG. Kamu bisa pakai setengah bungkus aja atau campur dengan bumbu alami kayak bawang putih, cabai segar, atau kecap rendah garam. Rasanya tetep gurih tapi lebih sehat.
5. Pilih Varian yang Lebih Sehat
Sekarang udah banyak mie instan yang lebih “ramah tubuh”, misalnya mie gandum, mie rendah lemak, atau mie tanpa MSG. Harganya mungkin sedikit lebih mahal, tapi jauh lebih baik buat kesehatan jangka panjang.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Setelah makan mie instan, jangan lupa minum banyak air putih. Soalnya garam dan MSG bisa bikin tubuh dehidrasi dan gampang haus. Air putih bantu netralin efek natrium berlebih di tubuh kamu.
7. Jangan Makan Bareng Nasi
Kombinasi mie instan dan nasi emang bikin kenyang maksimal, tapi ini termasuk karbohidrat ganda. Artinya, kamu makan banyak kalori tanpa protein dan serat cukup. Kalau mau kenyang, mending tambahin sayur dan telur aja.
Mie instan boleh banget kamu makan, asal nggak berlebihan dan tahu cara olahnya. Dengan tips di atas, kamu tetep bisa nikmatin mie instan favorit tanpa khawatir kesehatan terganggu.
