Banyak orang sering nyangka kalau panic attack sama aja kayak anxiety biasa. Padahal, keduanya beda banget, baik dari gejala, penyebab, sampai cara ngatasinnya. Karena mirip-mirip, nggak heran kalau banyak yang salah paham. Nah, biar kamu nggak salah lagi, yuk kenali perbedaan panic attack dan anxiety biasa berikut ini!
Baca juga:
- 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Picu Panic Attack Tanpa Kamu Sadari
- 8 Cara Menghadapi Panic Attack Saat di Tempat Umum
Perbedaan Panic Attack dan Anxiety Biasa yang Sering Disalahpahami
1. Tingkat Intensitas Gejala
Anxiety biasa biasanya muncul secara bertahap dan gejalanya nggak terlalu intens. Kamu mungkin ngerasa cemas, gelisah, atau deg-degan, tapi masih bisa dikontrol.
Sementara panic attack datangnya tiba-tiba dan lebih ekstrem. Gejalanya bisa bikin kamu ngerasa kayak mau mati, nggak bisa napas, bahkan dada terasa sesak banget.
2. Durasi Terjadinya
Anxiety bisa berlangsung lama, bahkan berhari-hari atau berminggu-minggu tergantung penyebabnya.
Tapi panic attack biasanya cuma berlangsung beberapa menit, puncaknya sekitar 10 menit, lalu pelan-pelan mereda, walau rasa takutnya bisa tersisa.
3. Penyebab Utama
Anxiety biasa biasanya muncul karena pikiran atau situasi tertentu, misalnya stres kerja, ujian, atau masalah hubungan.
Sedangkan panic attack sering kali muncul tanpa sebab jelas. Kadang kamu lagi santai pun bisa tiba-tiba diserang rasa takut luar biasa.
4. Gejala Fisik yang Terasa
Kalau anxiety biasa, gejalanya lebih ke arah psikologis: cemas, gelisah, overthinking, dan sulit fokus. Kadang juga disertai gejala ringan kayak jantung berdebar.
Tapi panic attack gejalanya lebih ke fisik ekstrem, seperti jantung berdetak cepat banget, keringat dingin, tremor, pusing, mual, sampai rasa kayak mau pingsan.
5. Kontrol terhadap Diri
Saat anxiety, kamu masih bisa mengendalikan diri, meski nggak nyaman. Kamu tahu kamu lagi cemas dan masih bisa mengalihkan perhatian.
Tapi pas panic attack, kamu sering kali kehilangan kendali penuh. Rasanya kayak tubuh dan pikiranmu “ambil alih” dan kamu nggak bisa ngapa-ngapain selain nunggu serangannya reda.6. Rasa Takut yang Timbul
Pada anxiety, rasa takut biasanya berhubungan dengan sesuatu — misalnya takut gagal, takut ditolak, atau takut salah.
Sementara pada panic attack, rasa takutnya terasa nggak beralasan dan sering muncul begitu aja. Kadang kamu takut mati, takut gila, atau takut kehilangan kontrol tanpa tahu kenapa.
7. Efek Setelah Serangan
Setelah anxiety biasa, kamu mungkin masih ngerasa cemas tapi masih bisa beraktivitas.
Tapi setelah panic attack, banyak orang ngerasa trauma dan takut serangan itu bakal datang lagi. Akibatnya, mereka bisa mulai menghindari situasi tertentu karena khawatir panic attack terulang.
Anxiety dan Panic Attack Itu Beda!
Meskipun sama-sama bikin nggak nyaman, panic attack dan anxiety biasa punya karakteristik yang berbeda. Bedain keduanya penting banget biar kamu bisa ngambil langkah penanganan yang tepat. Kalau kamu sering ngalamin gejala ekstrem kayak panic attack, jangan ragu buat konsultasi ke psikolog atau psikiater, ya.
