Vitamin untuk Menjaga Mood – Mood yang stabil sangat penting untuk produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Beberapa vitamin berperan penting dalam menjaga keseimbangan neurotransmitter dan hormon yang memengaruhi suasana hati. Berikut 10 vitamin yang bisa membantu menjaga mood tetap stabil.
10 Vitamin untuk Menjaga Mood
Baca Juga:
1. Vitamin untuk Menjaga Mood: Vitamin B1 (Tiamin)
Mendukung fungsi saraf dan metabolisme energi, sehingga membantu tubuh tetap rileks dan mood lebih stabil. Sumber: biji-bijian, kacang, dan daging.
2. Vitamin untuk Menjaga Mood: Vitamin B2 (Riboflavin)
Berperan dalam metabolisme energi dan melindungi sel saraf dari stres oksidatif, mendukung kestabilan emosi. Sumber: susu, telur, dan sayuran hijau.
3. Vitamin untuk Menjaga Mood: Vitamin B3 (Niasin)
Membantu produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan kualitas tidur. Sumber: daging, ikan, dan kacang tanah.
4. Vitamin B6
Berperan dalam sintesis neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine yang penting untuk mengatur mood. Sumber: pisang, ikan, dan kacang-kacangan.
5. Vitamin B12
Mendukung kesehatan saraf dan produksi sel darah merah, sehingga membantu menjaga energi dan mood tetap stabil. Sumber: daging, ikan, dan produk susu.
6. Folat (Vitamin B9)
Berperan dalam pembentukan neurotransmitter dan sel saraf, mendukung fungsi kognitif dan emosional. Sumber: bayam, kacang polong, dan asparagus.
7. Vitamin C
Sebagai antioksidan, vitamin C mengurangi stres oksidatif dan mendukung keseimbangan hormon yang memengaruhi mood. Sumber: jeruk, kiwi, dan stroberi.
8. Vitamin D
Membantu regulasi serotonin dan dopamin, hormon penting untuk kestabilan mood. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan depresi ringan. Sumber: sinar matahari, ikan berlemak, dan susu.
9. Vitamin E
Melindungi sel saraf dari kerusakan oksidatif, mendukung fungsi otak dan kestabilan emosi. Sumber: kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
10. Omega-3 (Vitamin larut lemak)
Mendukung kesehatan otak dan regulasi neurotransmitter, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Sumber: ikan salmon, biji chia, dan walnut.
Mengonsumsi vitamin yang tepat membantu tubuh dan otak bekerja optimal, menjaga mood tetap stabil, serta meningkatkan kualitas hidup sehari-hari. Kombinasikan dengan tidur cukup, olahraga, dan pola makan seimbang untuk hasil terbaik.
Untuk tips menjaga mood dan kesehatan mental, kunjungi join YOTLP – Young On Top, dan temukan produk vitamin serta nutrisi berkualitas yang mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran di Store – Young On Top!
