Vitamin Saat Musim Hujan – Musim hujan sering membawa perubahan cuaca yang bisa memengaruhi daya tahan tubuh. Agar tetap sehat dan terhindar dari flu atau infeksi, penting untuk memastikan asupan vitamin tercukupi. Berikut 10 vitamin yang paling dibutuhkan saat musim hujan.
10 Vitamin Saat Musim Hujan
Baca Juga:
- 10 Camilan Sehat Kaya Vitamin untuk Ngemil Tanpa Rasa Bersalah
- 10 Vitamin untuk Membantu Proses Diet Lebih Optimal
1. Vitamin Saat Musim Hujan: Vitamin C
Meningkatkan sistem imun, melawan radikal bebas, dan membantu tubuh melawan infeksi. Sumber: jeruk, kiwi, dan stroberi.
2. Vitamin Saat Musim Hujan: Vitamin D
Mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D sering terjadi karena paparan sinar matahari berkurang. Sumber: ikan berlemak, telur, dan susu.
3. Vitamin Saat Musim Hujan: Vitamin A
Menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh terhadap kuman. Sumber: wortel, bayam, dan ubi jalar.
4. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari kerusakan dan mendukung sistem imun. Sumber: kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
5. Vitamin B6
Mendukung produksi antibodi dan fungsi sistem imun, serta membantu metabolisme energi. Sumber: pisang, ikan, dan kacang-kacangan.
6. Vitamin B12
Penting untuk produksi sel darah merah dan menjaga fungsi saraf agar tubuh tetap fit. Sumber: daging, ikan, dan produk susu.
7. Folat (Vitamin B9)
Berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung regenerasi sel tubuh. Sumber: bayam, kacang polong, dan asparagus.
8. Vitamin K
Mendukung kesehatan tulang dan proses pembekuan darah, menjaga tubuh tetap sehat saat cuaca lembap. Sumber: brokoli, bayam, dan kol.
9. Vitamin B3 (Niasin)
Meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme energi, membantu tubuh tetap bertenaga. Sumber: daging, ikan, dan kacang-kacangan.
10. Vitamin B2 (Riboflavin)
Melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif dan mendukung energi agar tubuh tidak mudah lelah. Sumber: susu, telur, dan sayuran hijau.
Memenuhi kebutuhan vitamin saat musim hujan sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, mencegah flu, dan tetap aktif sepanjang hari. Kombinasikan pola makan sehat dengan konsumsi buah, sayur, dan sumber protein untuk hasil maksimal.
Untuk tips hidup sehat selama musim hujan dan produk vitamin lengkap, kunjungi join YOTLP – Young On Top, dan temukan berbagai pilihan suplemen serta kebutuhan nutrisi terbaik di Store – Young On Top!
