Vitamin untuk Daya Tahan – Anak-anak membutuhkan asupan vitamin yang cukup untuk tumbuh optimal sekaligus memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Kekurangan vitamin dapat membuat mereka lebih mudah sakit. Berikut 10 vitamin penting yang berperan besar menjaga imunitas anak.
10 Vitamin untuk Daya Tahan
Baca Juga:
- 10 Tips Mengolah Makanan agar Kandungan Vitamin Tidak Hilang
- 10 Buah dan Sayur Kaya Vitamin untuk Kulit Sehat Bersinar
1. Vitamin untuk Daya Tahan: Vitamin A
Membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan mata. Sumbernya ada pada wortel, bayam, dan hati ayam.
2. Vitamin untuk Daya Tahan: Vitamin B1 (Tiamin)
Berperan dalam mengubah makanan menjadi energi sehingga anak tetap aktif dan bugar. Bisa didapat dari beras merah dan kacang-kacangan.
3. Vitamin untuk Daya Tahan: Vitamin B2 (Riboflavin)
Mendukung pertumbuhan sel tubuh dan membantu metabolisme energi. Banyak terdapat dalam susu dan telur.
4. Vitamin B6
Penting untuk produksi sel darah merah serta menjaga fungsi otak dan saraf. Sumbernya antara lain pisang, ikan, dan kacang.
5. Vitamin B12
Mendukung sistem saraf dan pembentukan sel darah merah yang sehat, sehingga daya tahan tubuh lebih optimal. Ditemukan pada daging, ikan, dan produk susu.
6. Vitamin C
Berkhasiat meningkatkan sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, dan melawan radikal bebas. Bisa diperoleh dari jeruk, stroberi, dan brokoli.
7. Vitamin D
Membantu penyerapan kalsium untuk tulang kuat serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Anak bisa mendapatkannya dari sinar matahari, ikan, dan susu.
8. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin ini melindungi sel-sel tubuh anak dari kerusakan akibat radikal bebas. Sumbernya adalah kacang almond, minyak zaitun, dan biji bunga matahari.
9. Vitamin K
Berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang anak. Bayam, brokoli, dan kol merupakan sumber terbaiknya.
10. Folat (Vitamin B9)
Mendukung pembentukan sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh anak. Bisa ditemukan dalam kacang polong, asparagus, dan sayuran hijau.
Dengan memastikan anak mendapatkan vitamin yang cukup dari makanan sehari-hari, daya tahan tubuh mereka akan lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Untuk panduan kesehatan anak dan keluarga, kunjungi join YOTLP – Young On Top, dan lengkapi kebutuhan vitamin harian si kecil dengan produk berkualitas di Store – Young On Top!
